目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 啦啦操概述
    • 1.2 啦啦操理论知识
    • 1.3 作业与讨论
  • 2 第二单元
    • 2.1 啦啦操36个基本手位
    • 2.2 啦啦操36个基本手位的动作要领
    • 2.3 啦啦操36个基本手位的注意点
    • 2.4 作业与课后拓展
    • 2.5 练习配套音乐
  • 3 第三单元
    • 3.1 形体姿态伸拉练习一
    • 3.2 作业与课后拓展
    • 3.3 练习配套音乐
  • 4 第四单元
    • 4.1 校园青春花球啦啦操组合一
    • 4.2 组合(一)动作要领
    • 4.3 作业与课后拓展
    • 4.4 练习配套音乐
  • 5 第五单元
    • 5.1 校园青春花球啦啦操组合二
    • 5.2 组合(二)动作要领
    • 5.3 作业与课后拓展
  • 6 第六单元
    • 6.1 校园青春花球啦啦操组合三
    • 6.2 组合(三)动作要领
    • 6.3 作业与课后拓展
  • 7 第七单元
    • 7.1 校园青春花球啦啦操组合四
    • 7.2 组合(四)动作要领
    • 7.3 作业与课后拓展
  • 8 第八单元
    • 8.1 校园青春花球啦啦操组合五
    • 8.2 组合五动作要领
    • 8.3 作业与课后拓展
  • 9 第九单元
    • 9.1 校园青春花球啦啦操组合六
    • 9.2 组合六动作要领
    • 9.3 作业与课后拓展
  • 10 第十单元
    • 10.1 校园青春花球啦啦操组合七
    • 10.2 组合(七)动作要领
    • 10.3 作业与课后拓展
  • 11 第十一单元
    • 11.1 校园青春花球啦啦操组合八
    • 11.2 组合八动作要领
    • 11.3 作业与课后拓展
  • 12 第十二单元
    • 12.1 校园青春花球啦啦操组合九
    • 12.2 组合(九)动作要领
    • 12.3 作业与课后拓展
  • 13 第十三单元
    • 13.1 形体姿态伸拉练习二
    • 13.2 作业与课后拓展
    • 13.3 练习配套音乐
  • 14 第十四单元
    • 14.1 身体素质——腰腹力量训练
    • 14.2 作业与课后拓展
    • 14.3 练习配套音乐
  • 15 第十五单元
    • 15.1 啦啦操竞赛规则
    • 15.2 作业与讨论
  • 16 第十六单元
    • 16.1 技巧啦啦操概述
    • 16.2 作业与讨论
组合八动作要领

组合(八)动作要领

五个八拍

第一个八拍:

1-4拍:左腿开始吸腿跳接向前45度踢腿跳,手臂长T手位,

5-8拍:右腿开始吸腿跳接向前45度踢腿跳,手臂长T手位。

第二个八拍:

1-8拍:大踢腿,手臂长T手位。

第三个八拍:

1-4拍:向前走四步,加油手位

5-8拍:跳成开立,长T,左手向上,右手向下直臂绕环至胸前屈肘。

第四个八拍同第三个八拍,动作相同,方向相反。

第五个八拍:

1-4拍:向左追逐步,双手依次做下X -V-X-V手位,

5-8拍:向右追逐步,双手依次做下X -V-X-V手位。