目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 啦啦操概述
    • 1.2 啦啦操理论知识
    • 1.3 作业与讨论
  • 2 第二单元
    • 2.1 啦啦操36个基本手位
    • 2.2 啦啦操36个基本手位的动作要领
    • 2.3 啦啦操36个基本手位的注意点
    • 2.4 作业与课后拓展
    • 2.5 练习配套音乐
  • 3 第三单元
    • 3.1 形体姿态伸拉练习一
    • 3.2 作业与课后拓展
    • 3.3 练习配套音乐
  • 4 第四单元
    • 4.1 校园青春花球啦啦操组合一
    • 4.2 组合(一)动作要领
    • 4.3 作业与课后拓展
    • 4.4 练习配套音乐
  • 5 第五单元
    • 5.1 校园青春花球啦啦操组合二
    • 5.2 组合(二)动作要领
    • 5.3 作业与课后拓展
  • 6 第六单元
    • 6.1 校园青春花球啦啦操组合三
    • 6.2 组合(三)动作要领
    • 6.3 作业与课后拓展
  • 7 第七单元
    • 7.1 校园青春花球啦啦操组合四
    • 7.2 组合(四)动作要领
    • 7.3 作业与课后拓展
  • 8 第八单元
    • 8.1 校园青春花球啦啦操组合五
    • 8.2 组合五动作要领
    • 8.3 作业与课后拓展
  • 9 第九单元
    • 9.1 校园青春花球啦啦操组合六
    • 9.2 组合六动作要领
    • 9.3 作业与课后拓展
  • 10 第十单元
    • 10.1 校园青春花球啦啦操组合七
    • 10.2 组合(七)动作要领
    • 10.3 作业与课后拓展
  • 11 第十一单元
    • 11.1 校园青春花球啦啦操组合八
    • 11.2 组合八动作要领
    • 11.3 作业与课后拓展
  • 12 第十二单元
    • 12.1 校园青春花球啦啦操组合九
    • 12.2 组合(九)动作要领
    • 12.3 作业与课后拓展
  • 13 第十三单元
    • 13.1 形体姿态伸拉练习二
    • 13.2 作业与课后拓展
    • 13.3 练习配套音乐
  • 14 第十四单元
    • 14.1 身体素质——腰腹力量训练
    • 14.2 作业与课后拓展
    • 14.3 练习配套音乐
  • 15 第十五单元
    • 15.1 啦啦操竞赛规则
    • 15.2 作业与讨论
  • 16 第十六单元
    • 16.1 技巧啦啦操概述
    • 16.2 作业与讨论
组合(二)动作要领

组合(二)动作要领

四个八拍

第一个八拍:

1-4拍:1-2拍左脚向前交叉上步,右脚侧点地;3-4拍右脚向前交叉上步,左脚侧点地,手臂依次做加油位、上V、加油位、下V

5-8拍:5-6拍重心在左腿坐跨,短T手位振胸卷腹两次;7-8拍重心在右腿坐跨,短T手位振胸卷腹两次

第二个八拍:

1-4拍:向左的后交叉步,手臂以肘关节为轴上下交换,第四拍回加油手位;

5-8拍:向右转一圈360度,手臂短T手位,第八拍下H手位。

第三个八拍同第一个八拍、第四个八拍同第二个八拍,动作相同,方向相反。