啦啦操概述

啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动。

第一节  啦啦操发展简况

啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。啦啦操是融健美操、舞蹈、音乐及各种技巧动作于一体的集体舞蹈，注重激情、活力和团队精神。啦啦操超越健身操范畴，追求最棒的舞蹈动作，听凭感觉天马行空，率性自由，毫无羁绊。既是体育的，又是娱乐的。啦啦操分为技巧和舞蹈两大类，技巧以空中翻腾、托举、搭金字塔等惊险、刺激的表演而极具观赏性，舞蹈又分为爵士、街舞、花球三类，其中，花球表演历史最为悠久，在中国普及程度最高，CBA及一些大型体育活动都可以看到手持花球的啦啦操表演。啦啦操主要通过团队的合作团结、积极向上、勇于拼搏的精神，去追求一种集体荣誉，形成一种团队精神。它还是一项向人们敞开心扉，让人感动的运动，它强调每一个位置的重要性，让每个人都能感受到他/她是队伍中重要的一份子，使集体中的每个人都拥有同样的目标：通过啦啦操运动，可以形成完完全全的，独特的校园文化。

（一）国际啦啦操发展简况

啦啦操的概述啦啦操的历史要追溯19世纪80年代的美国大学校园里，最初的啦啦队的形式是在大学里的橄榄球赛上，一位领队站在一大群人前面领导他们为自己的球队呐喊助威。当时，美国许多的大学都有自己的橄榄球队，并且他们认为一大群人助威，可以帮助建造一支好的球队，一支好的球队能吸引大家对学校的注意。

进入 2 0世纪，啦啦操的表演形式开始丰富起来。嗽叭筒在啦啦操中开始流行，在大学和高中开始使用纸制做成线球作为道具。女性在啦啦操中发挥的作用越来越重要，还开始将体操、舞蹈动作融入到呐喊中。到了50、60年代,学院啦啦队开始有自己培训教程和培训班，教授基本的啦啦操技巧，这时绒球的常规步伐称为“激情步伐”并且大力推广。进入70年代，啦啦操除了为传统的足球和篮球助威外，开始支持学校的所有运动队。1978年的春天，哥伦比亚广播公司通过电视第一次向全国转播学校啦啦操评选赛事 ,从此啦啦操开始作为一项严肃的运动被人们认可。这时候啦啦队已经在以往的技巧基础上有了很大的提高,例如增加了体操、搭金字塔(就是现在的叠罗汉 )、向空中跳跃等动。

（二）我国啦啦操发展简况

虽然啦啦操运动在我国仅有10几年的历史，但它以其独有的魅力深受广大青少年和大学生们的喜爱

啦啦操运动在我国是一个新兴的体育项目，1998年有学者介绍进入我国，从2000年以后，日本、美国啦啦操专家陆续应邀来我国讲学，进一步推动了我国啦啦操运动的开展。2001年底我国首次举办了全国大学生啦啦操比赛，至后从2002年起，啦啦操运动正式进入教育部大体协两操协会管理，2008北京奥运会体育展示活动，共有北京、广东、上海、黑龙江、陕西、新疆、西藏等全国21省市自治区及火车头体协、网络平台共计23个分赛区共计近万人参加入围赛，此外还有来自香港的啦啦操代表队也参与了入围赛的角逐，这次活动也因奥运会的影响力把我国啦啦操运动的发展推向了高潮。2008年，国家体育总局体操运动管理中心把啦啦操比赛从技巧项目中独立出来，并成功举办了首届全国啦啦操锦标赛，2009年国家体育总局体操运动管理中心推出相关竞赛规程，并正式开展全国啦啦操联赛，从最初的6个赛区累计寥寥几千人，而到2012年的一场总决赛就有3300多人，国家体育总局体操运动管理中心和教育部大体协开始共同主办这档赛事，为推进这一赛事，CCTV-5、《中国教育报》、腾讯网成为中国啦啦操的战略合作伙伴，进行捆绑性深度合作。

第二节  啦啦操基础知识

一啦啦操定义

啦啦操，英文Cheer leading,是指在音乐伴奏下，通过运 动员集体参与完成复杂、高难度的基本手位与舞蹈动作、该项 目特有难度、过渡配合等动作内容，充分展示团队高超的运动技巧，体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高 团队荣誉感的一项体育运动。

啦啦操是所有与呐喊助威目的有关的社会文化活动的总 称，是在音乐的伴奏下，以徒手或手持轻器械的技巧动作或舞 蹈动作为载体，以团队的组织形式出现，为比赛助威、调节紧张对抗的比赛气氛，旨在体现团队意识与集体主义精神，反映 朝气蓬勃的精神面貌，具有竞技性、观赏性、表演性的一项体 育运动。

二啦啦操项目特征

（一）啦啦操运动的外显性特征

1 啦啦操表演形象的动感活力性

啦啦操运动充分体现着一种朝气蓬勃、健康向上的精神，因此，啦啦操队员必须拥有一个青春的形象，健康的体魄和健美的体形。男运动员要有明显的肌肉线条，体形匀称成倒三角，女运动员要具有明快的肌肉曲线美，上下肢比例匀称，皮肤色泽光亮健康。所有的啦啦操队员要求五官端正、仪态端庄、青春靓丽，具有当代青少年的青春美和健康美。

2 啦啦操表演技术的风格突出性

技术特点是指啦啦操运动所特有的技术风格。啦啦操运动的技术特点不同于健美操和舞蹈，它更加体现所有肢体类动作在过程中通过短暂加速和定位制动来实现其特有的力度感，适当的慢板动作是允许的，但只作为过渡动作出现。要求运用啦啦操基本手位、步伐、跳跃并结合多种舞蹈元素、口号等，通过多种空间、方向、队形、节奏的变化展示出啦啦操运动的项目特征。

3 啦啦操表演组织的团结协作性

啦啦操运动是以集体形式展开活动的。国际全明星啦啦操协会规定：参赛人员性别不限，参赛人数为6～30人。只有在人数上达到一定要求，才能编排更多的创造性、复杂技巧的动作及更多层次的动作，完成更多的空间转换及队形变换，才能真正体现啦啦操运动的无限魅力。啦啦操运动在技能上，需要队员间的技术、经验交流以达到技能的实施和配合的默契。啦啦操运动在拖举、抛接、金子塔组合中彰显队员的团结协作，为了队伍的整体机能得到最大限度的发挥，强调成员之间的相互激励、相互配合，以争取团队目标的实现。

　　（二）啦啦操运动的内隐性特征

　　1集中体现健康快乐、积极向上的精神

啦啦操运动从最初体育赛事的附属品逐渐发展为一项竞技赛事。作为一个独立的运动项目，有世界杯、锦标赛等。健康快乐是啦啦操运动带给人们的整体印象。在啦啦操队员身上蕴含着无限的热情和魅力。无论啦啦操队员的外部形象还是他们的表演都会折射出一种青春美丽、蓬勃向上的气息。这种健康和快乐是由内而外，发自内心的。

2 强调通力合作、集体至上的团队精神协作精神、服务精神和大局意识三者集中体现着“团队精神”

团队精神的核心是协同合作，基础是尊重个人的兴趣和成就，最高境界是全体成员的凝聚力、向心力。在啦啦操运动中，完成抛接等一系列动作时没有队员之间的密切配合就没有安全。啦啦操运动最重要的因素是“安全”，“安全”意识贯穿于啦啦操运动的始终。

　　如在啦啦操运动的抛接动作中，充足耐心、时间把握得当、注意力集中是队员们必须把握的三个基本要素。耐心：减少运动损伤出现几率的唯一方法是花时间大量练习新技术，因为任何技术动作都不可能瞬间被掌握；时间性：抛接成败的关键取决于被托举队员和底座对时间的精确判断，如果抛接时间过短或过长，都将增加动作的危险性；注意力集中：团队中每位队员都必须保持注意力高度集中，因为抛接比其他啦啦操技术更需要集中注意力，任何其他可能出现的干扰都应该降低到最小。啦啦操运动是团队合作的最佳表现，上层队员能否安全地进行高难度动作取决于底层保护者功夫是否做得扎实。

3 凸显奋斗进取、顽强拼搏的竞争精神

在啦啦操运动中，很多不同的手势分别代表着团结、力量、胜利、自信张扬、勇往直前等含义。奋斗与进取的精神也体现在各种不同风格的标语和口号中，这些代表着奋斗、进取精神的元素鼓励队员顽强拼搏，越战越勇。啦啦操运动能够培养啦啦操队员自身奋斗拼搏，积极进取的精神，同时他们的这种精神也会激励体育比赛中的每一个队员不畏困难、勇往直前，最终取得比赛的胜利。

　　4 培养个人综合能力、提升领导能力

啦啦操队员的英文名称为cheerleader，直译为“欢呼的领导者”，他们在观众面前欢呼雀跃，激起观众的热情，赢得观众的尊敬并领导他们，成为团队的领导者和指挥者。可以说，啦啦操队员是天然的领导者和指挥家，美国学校里的啦啦操队员有83%在学校的组织中保持领导地位，成为学校主要的学生干部。在啦啦操运动发展早期，啦啦操队员的职责是在赛场外带领人群呐喊。能够成为一名勇敢的“啦啦操队员”，是学生在大学生活中最有价值的经历之一。作为职业或者是公众生活的头衔，它仅次于橄榄球四分卫的角色。此荣誉等同于高校体育运动中的英雄以及其他学生中的领导者。欢呼引领者具有超凡魅力，是高大的领导者，他们由于良好的声望与品性，有目共睹的领导能力被选中。橄榄球四分卫和啦啦操队员都是大学生活中领导阶层的象征，这也将有助于转换为日后的职业成功。美国许多企业都乐意雇佣有啦啦操运动经历的员工，因为他们懂得顾客心理、善于运用肢体语言，有坚守目标和迎接挑战的勇气。

三啦啦操分类

我国啦啦操及啦啦队的分类方式繁多，分类方法也各不相 同。按活动的目的分为竞技性啦啦操、表演性啦啦操；按实施 的场所分为看台啦啦操、场地啦啦操；按表演形式分为轻器械啦啦操、徒手啦啦操；按动作性质分为舞蹈啦啦操、技巧啦啦 操；按发展形势分为公益性啦啦操、非公益性啦啦操；按竞赛 种类分为全国锦标赛、冠军赛、系列赛、大奖赛、全国体育大会啦啦操比赛等各种赛事活动。目前，我国通常以按目的分类 的方法最为常用。

竞技性啦啦操作为体育活动的主体，是以参加竞技比赛为目的，在音乐的衬托下，通过队员完成高超的啦啦操难度动 作，结合各种舞蹈元素，体现青春活力、健康向上的团队精神，追求最高团队荣誉感而进行的体育运动。竞技性啦啦操分 为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操两大类别。

(-)舞蹈啦啦操

舞蹈啦啦操是一项在音乐伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的 过渡连接技巧，通过空间、方向与队形的变化表现出不同的舞 蹈风格特点，强调速度、力度与运动负荷，展示运动舞蹈技能以及团队风采的体育项目c舞蹈啦啦操包括花球舞蹈啦啦操、 爵士舞蹈啦啦操、街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操。

1.   花球舞蹈啦啦操

成套动作手持花球(团队手持花球动作应占成套动作的 80%以上)结合啦啦操基本手位、个性舞蹈、难度动作、舞蹈 技巧等动作元素，展现干净、精准的运动舞蹈特征以及良好的花球技术运用技术，整齐一致，层次、队形不断变换等集体动 作视觉效果。花球舞蹈啦啦操的技术特征主要体现为肢体动作 通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感；动作完成干净利落；在运动过程中重心稳定、移动平稳，身体控制精 确、位置准确，并通过动作的强度和快速发力突出运动舞蹈的 特征。

2.   爵士舞蹈啦啦操

成套动作由爵士风格的舞蹈动作、难度动作以及过渡连接动作等内容组成，通过队形、空间、方向的变换，同时附加一 定的运动负荷，表现参赛运动员的激情以及团队良好运动舞蹈 能力。动作技术特征主要体现为肢体动作由内向外的延伸感；通过延伸制动实现爵士舞蹈啦啦操特有的力度感；通过动作的 松弛有度的强度突出运动舞蹈的特征。

3.   街舞舞蹈啦啦操

成套动作由街舞风格的舞蹈动作为主，强调街头舞蹈形式，注重动作的风格特征以及身体各部位的律动与控制，要求 动作的节奏、一致性与音乐和谐一致，同时也可附加一定的强 度动作，如包括不同跳步的变换及组合，或其他配合练习。街舞啦啦操的技术特征主要体现为肢体多关节动作短暂加速、制 动定位来实现特有的力度感；动作完成干净利落、身体控制精 确、位置准备准确并通过动作的松弛有度的强度突出运动舞蹈的特征。

4.   自由舞蹈啦啦操

以某种区别于爵士、花球、街舞的形式出现，同时具有啦 啦操舞蹈特征的其他风格特点、形式的运动舞蹈，是具有一定 的民族或地域特色的啦啦操。如各种具有民族舞风格特点的运动舞蹈。

（二）技巧啦啦操

技巧啦啦操是指在音乐的伴奏下，以跳跃、托举、叠罗 汉、筋斗、抛接和跳跃等技巧性难度动作为主要内容，配合口 号、啦啦操基本手位、舞蹈动作及过渡连接等，充分展示运动员高超的技能技巧的团队竞赛项目，包含有翻腾、托举、抛 接、金字塔等难度动作。其动作比较随意，用力方向向下，音 乐节奏要求明快、热情、动感、奔放，并富于震撼力和感染力c技巧啦啦操竞赛项目包括集体技巧啦啦操自选套路、五人 配合技巧啦啦操自选套路和双人配合啦啦操自选套路。

1.    集体技巧啦啦操

在音乐的伴奏下，以跳跃、翻腾、托举、抛接、金字塔组 合等技巧性难度动作为主要内容，配合口号、啦啦操基本手位 及舞蹈动作，充分展示运动员高超的技能技巧，参加队员在五人以上的团队竞赛项目。

2.    五人配合技巧啦啦操

在音乐的伴奏下，成套动作中由托举、抛接两类难度动作 为主要内容，充分利用多种上架、下架动作以及过渡链接动作 进行空间转换、方向与造型的变化，展示五人组团队高超的技能技巧。

3.   双人配合啦啦操

在音乐的伴奏下，由两人在规定时间一分钟内完成托举的动作。 

表演性啦啦操作为活动的客体，是以提升士气、激励人 心、活跃赛场气氛、鼓舞双方士气、振奋观众情绪，让整个比 赛更加精彩和激烈为目的的集体活动。可分为赛场啦啦操和庆典啦啦操两类。

(-)赛场啦啦操

赛场啦啦操即人们常说的“场间啦啦操”，源于橄榄球比 赛场边的呼喊，并伴随着橄榄球运动的流行而发展。赛场啦啦 操主要在比赛中间休息时进行，目的是活跃赛场气氛、鼓舞双方士气、振奋观众情绪，让整个比赛更加精彩和激烈。随着啦 啦操影响的扩大，它已不局限于为某项运动表演助兴，而是广 泛地为多项运动服务。高水平的啦啦队表演能够提高体育赛事的精彩性，其自身也具有较强的观赏性，是赛场文化的一个组 成部分。

（二）庆典啦啦操

庆典啦啦操是在各种庆祝活动、社区活动、开幕典礼、游 行宣传以及慈善活动中进行的啦啦操表演，其目的是为各种庆 典活动进行预热及烘托庆典气氛。