1.1 武术概述、武德礼仪、武术基本功

1.2 武术段位制概述、长拳一段单练技术

1.3 章节测验

1.4 知识拓展---武术起源

2.1 长拳概述、长拳一段对打技术

2.2 武术基本功、复习长拳一段技法

2.3 章节测验

2.4 知识拓展--武术谚语赏析（武德类）

3.1 长拳二段单练1-9式动作技法

3.2 长拳二段单练10-18式动作技法

3.3 知识拓展-武术谚语赏析（一）技术类

3.4 章节测验

4.1 长拳二段对打1-10式动作技法

4.2 长拳二段单练、对打完整动作视频

4.3 武德与武术礼仪----武德篇（二）

4.4 章节测验

4.5 知识拓展---英雄人物述评（一）

5.1 长拳三段单练1-5式动作技法

5.2 长拳三段单练6-11式动作技法

5.3 章节测验

5.4 知识拓展---英雄人物述评（二）

6.1 长拳三段单练12-16式动作技法

6.2 长拳三段单练17-22动作技法

6.3 章节测验

6.4 知识拓展---武德故事鉴赏（一）

7.1 武术套路教学理论与实践

7.2 长拳三段对打套路1-6式动作技法

7.3 章节测验

7.4 知识拓展--武德故事鉴赏（二）

8.1 长拳三段对打套路7-12式动作技法

8.2 武术套路训练理论与实践

8.3 成果展示---武术教案设计

8.4 章节测验

9.1 长拳三段拆招动作

9.2 复习长拳三段套路

9.3 复习长拳一段二段

9.4 成果展示--历年武术段位制考试集锦

9.5 成果展示--武术竞赛成绩集锦

9.6 章节测验

10.1 成果展示---武术教学讲解、示范能力

10.2 成果展示---武术竞赛组织、执裁能力

11.1 成果展示---武术段位制比赛心得

11.2 期末考试

12.1 第一课时

13.1 第一课时

13.2 第二课时

14.1 第一课时

14.2 第二课时

15.1 第一课时

15.2 第二课时

16.1 第一课时

16.2 第二课时

17.1 第一课时

17.2 第二课时