一、课程理念：
“生涯规划”亦称“人生规划”，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
高中生涯规划教育就是要帮助并引领高中学生真正了解自己，为自己定下学业和事业大计，筹划未来，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。本课程就是通过生涯幻游和生涯彩虹图两项主题活动唤起学生的生涯规划意识。
二、学习目标：
了解生涯规划的意义，启发生涯规划意识
通过生涯幻游，初步寻找人生的角色定位
通过生涯彩虹图唤醒生涯规划的意识，思考高中阶段的任务。
三、学习过程：
活动一：案例阅读：《最后的遗言》
活动要求：思考案例中的故事带给你的启发
活动二：生涯幻游
活动要求：按照音频引导语进行想象
刚才我们一起进行了三段幻游：
第一段幻游中那些从小到现在让你最快乐、最有成就感的事情，就是你的优势所在。从事能发挥你优势的工作，将会让你感到快乐，从而激励你不断实现你的人生目标；
第二段幻游我们到了15年后，那是你的成功图像，也是你事业的顶峰。记住你的成功图像吧，它将激励你实现你的人生目标；
第三段来到了你暮年的葬礼。他们对你的评价，是你这一生想成为什么样的人，也是你的人生使命宣言、你的终极人生目标。
如果你没有想清楚，那就找一个安静的环境，认真想一想，把你想到的情景记录下来，分享给身边的亲人或朋友，让他们帮你来实现你的目标。
活动三：生涯彩虹图
著名职业生涯规划大师舒伯的生涯彩虹图：在生涯彩虹图中，代表了生活广度和生活空间的发展。子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的主要角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
职业生涯发展的过程划分为五个阶段：成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、退出阶段。每个阶段都有其独特的职责、角色和不同的发展任务。个人面对各个阶段发展任务的准备程度则体现了个人的生涯成熟度（Career Maturity）。
| 阶段 | 年龄 | 特征 |
| 成长阶段 | 出生—14、15岁 | 形成自我概念、能力、态度、兴趣、需要的形成和发展，并对工作开始形成大致了解 |
| 探索阶段 | 15—24岁 | 开始在课堂、社会实践中尝试、有意识地收集相关信息，尝试性地选择发展相关技能 |
| 建立阶段 | 25—44岁 | 开始通过工作实践接触和获得各种技能 |
| 维持阶段 | 45—64岁 | 不断调节并在工作中得到发展的过程 |
| 退出阶段 | 65岁以上 | 产出开始减少，准备退休 |
五个横跨人一生的时间阶段，就是舒伯所谓的“生活广度”属于时间的向度；而在各个阶段中个人所扮演的各种角色（如子女、学生、工作者），舒伯命名为“生活空间”，属于空间的向度，交汇成生涯彩虹图。
横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
活动要求：
1. 动手制作自己的生涯彩虹图
（1）在图中的9个同心半圆，请参照舒伯的生涯彩虹图，在彩虹的最外弧线上写上年龄，同心半圆中写上不同的生命角色。
（2）根据自己的实际情况及预想的将来情况，判断在某个阶段你主要精力和时间放在了哪个或哪些角色上，并把该角色弧形的相应年龄段涂上颜色。
（3）画完所有年龄、所有角色的彩虹之后，现在来分析一下自己在某些角色上的时间、精力投入是否符合你本身的期待。
2.思考人生各阶段的主要角色任务
| 人生阶段 | 角色 | 主要在做的事情 | 希望达到的目标 | 现在要做的准备 |
| 未来三年 | ||||
| 未来五年 | ||||
| 未来十年 |
3. 重点思考高中阶段的主要任务
四、总结深化：
苏格拉底说过：“没有思索的人生是没有意义的人生”，生涯探索对学业生涯规划有基础性的作用和意义。高中生首先要明确自己的角色定位，了解生涯规划的重要性，特别是在高考改革背景下进行生涯规划的特殊性，制定生涯规划时应当有清晰的科学规划，就自身的兴趣、性格、职业技能、价值观等进行全面地生涯探索，将生涯探索作为职业生涯规划的基础，作为高考选考学科的重要依据。
