拥抱，治疗精神疾病的一剂免费良药

（转自525心理网） 

如果想要找到一种方法来增强免疫系统，降低压力水平，提高睡眠质量，甚至是治愈抑郁症、焦虑症、失眠症等疾病，可以考虑拥抱这种方式。

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拥抱有助于抵挡压力，减少疾病

压力会使免疫系统功能减弱，引起感冒和其他的疾病。当我们的身体试图去对付压力情境时，它会变得非常虚弱。

科学家发现了肢体接触和健康免疫系统之间的关系。在一项2015年的研究中，来自卡內基梅隆大学的几位研究者展开了对404名健康成年人的研究，发现了获得他人的拥抱对免疫系统的作用。

研究者对暴露于病毒之中的参与者测试了他们抵御寒冷的能力水平。

结果发现接受到更多拥抱的人以及更高水平社会支持的人更不可能生病。事实上，研究者发现拥抱的压力缓冲效应解释了有益效果的30％。

并且在感冒的参与者当中，那些获得过拥抱的人报告了更少的感冒症状。

研究者总结道：拥抱是一种提供支持的方式，而经常被别人拥抱可以是一种缓解压力和压力引起疾病的有效方式。

 02

 拥抱可增强免疫系统

拥抱别人时，会对对方的胸骨施加一些温和的压力，激活了对方的太阳神经脉轮脉并且刺激了胸腺。

这种胸腺刺激调节和平衡了身体的白细胞供应，有利于保持健康。

“发展评论”杂志上刊登了2010年的一项研究，结果表明接触和健康免疫系统之间的确存在一定的关系。

这项研究发现了按摩治疗效果，并且认为参与者普遍表现出心脏节律和血压的下降。

他们还发现接触可以导致免疫系统的增强，白细胞数量的增加以及皮质醇的降低。 

 03

拥抱可缓解抑郁症状

拥抱可以促进机体产生多巴胺。多巴胺作为兴奋荷尔蒙，它是控制大脑奖赏与愉悦中枢的神经递质。它还可以控制个体的行为和情绪反应。它让我们看到奖赏的存在并且促使我们采取行动去实现它们。

多巴胺缺乏会导致帕金森病，同时，具有低多巴胺活性的人可能更容易成瘾。

多巴胺活性较低的大脑会导致以低能量为特征的抑郁症，并且缺乏动机。

在某些情况下，一个严重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪，但往往做不了任何事情。

科学们通过MRI和PET扫描发现，拥抱刺激多巴胺的分泌，这是一种相对于具有多重负作用的药物治疗来说更安全的方式来减轻抑郁的症状。

04

拥抱可辅助失眠与焦虑治疗

缺少睡眠可以引起一连串的二次健康问题，从而破坏身体的正常功能运行，并且增加心脏病发作等严重医疗问题的风险。

研究表明睡眠盖有分量的毯子有利于减少失眠和焦虑。

加重的毯子上布满了塑料聚球，并且重量在15到30磅之间。它们通过额外的重量来放松神经系统，这是一种深度接触理论的观点。深度触摸压力是当我们触摸、握住、攻击他人时或当我们踢打动物时感觉到的表面压力的类型。

通俗来说，毯子就像是一个温暖的拥抱来包裹住身体。而身体则像是回复肢体接触般作出相应的反应，大脑也释放出血清素，让神经系统得到放松，进而能够让个体进入一个更深层次、更安静舒适的睡眠状态。

职业治疗心理健康2008年发表的一篇文章表明有分量的毯子给患者提供了一个安全而又有效缓解焦虑情绪的环境。

这些结果被《澳大利亚精神病学》杂志刊登的2012年一项研究所证实，表明有分量的毯子能够有效地降低个体的压力和看得见的焦虑症状。

05

拥抱可抵御心脏疾病

科学家表明拥抱可以促使身体释放催产素，促进神经系统的镇静以及创造放松的感觉。但是催产素还有其他的作用，它可以降低血压和心脏压力。

教堂山的北卡罗来纳大学做了一项研究，研究者先将女性被试分为两组。第一组被试与他们的同伴握手十分钟，然后拥抱，而另一个组仅仅是静静地坐在同伴身边。

十分钟之后，女性被试们一起谈论最近发生的一件令她们倍感压力的事情。

结果发现没有任何肢体接触的女性在说这些事情时明显比有过拥抱和握手动作的女性血压水平要更高。

与同伴没有任何肢体接触的参与者普遍心跳每分钟快了十下，而那些有过拥抱的被试每分钟仅仅跳五下。

拥抱，没有任何副作用，不需要任何处方，且免费，适用于多种身心健康的维护，有利于治愈精神疾病，所以不管你是家属，还是患者，为了健康都相互拥抱一下吧。

拥抱的力量——接触安慰

525心理网 

接触安慰，你知道吗？

2012年6月，29岁的美国女硕士生杰奎琳·塞缪尔(Jacqueline Samuel)在纽约开设了一家叫“The Snuggery”(温暖的地方)的特色店，这家店专门为他人提供搂抱、身体依偎服务，顾客只要换上宽松的衣服，即可和她在小房间里拥抱小睡，每小时收费 60美元，从而引发热议。

杰奎琳的做法引发了一些非议，可无论如何，她的做法是有科学依据的：拥抱可以让人身心愉悦。虽然称不上一种心理治疗方法，但小拥抱就能有大作为，举“臂”之劳，何乐不为?

发展心理学家亨利·哈罗是最早研究依恋关系的学者之一。

在他的一项著名实验中，他设计了两只假母猴，一个是“金属母猴”，它是用冰凉的金属丝围绕而成的，头部画有两个眼睛，胸前安置了橡皮奶头，幼猴可以从隆起的橡皮奶头上吃到奶汁。

另一个是只“布母猴”。它的身体是一个圆筒，外面包有一层柔软的绒布，且画有比较精致的面部表情。两只母猴都能提供热量，而金属母猴有食物供幼猴吃，而布母猴拥有被哈罗称做“接触安慰”的能力。

幼猴可以在笼子里自由活动，自己选择接近哪一个“母亲”。研究发现幼猴大部分时间是依偎在“布母猴”的身旁，只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴”那里去进食。

这个实验的结果被称为“爱的发现”，幼猴对满足自己生理需要的“母猴”并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体依偎的“布母猴”。

02

1、伴侣间的拥抱不可少

在一项研究中，凯思琳等人测查了夫妻间的身体情感表达情况，比如牵手，一起亲近地坐着或躺着，给彼此颈部或背后按摩或相类似的温暖触摸，拥抱、接吻等。

夫妻分别从“从不”到“一天超过一次”中做出选择。研究者还测查了妻子体内催产素的情况。

结果发现亲吻、牵手、一起亲近地坐着或者躺着和体内催产素的含量并不相关，而夫妻间更高频率的拥抱和按摩，分别和更高的催产素水平相联系。

拥抱是一种肢体语言，是一种爱情信号，是一种无缝表达，是一种心灵沟通。

2、每天6个拥抱，让你神采飞扬

英国人说：“每天需要3个拥抱才能活下去，另外还要3个拥抱才能神采飞扬。”可我们呢？恐怕平均一天一个都还做不到。

如今，科学家和心理学家一起告诉我们：

拥抱有消除疲劳、安抚心情、增强勇气的神奇功效，让我们的生活充满活力。还不快快去给ta献上一个大大的、暖暖的拥抱~

3、拥抱具有神奇魔力，而爱人间却因习以为常麻木了

我们往往会因为习以为常而变得漫不经心和麻木，感慨当初的感情正无声无息地从婚姻的围墙中偷偷溜走，却忘记了真正应该负责的恰恰就是自己——为什么不多一点点爱的表达？为什么忘记了用行动为彼此的爱注入能量？

4、他的一个拥抱代表什么?

拥抱看似简单，但是意义却常常暧昧不明。他紧紧抱住你，手在你的腰部轻揉的意义，好像跟他抱你然后在你上背处轻揉的意义不一样，可是分别又代表什么意义呢?

“嗯，好，再约”拥抱。

你们出去玩，准备说再见时，尴尬了一下，然后他往前一小步，单手环绕過你的肩膀手轻捏你肩头。如果这个男生很害羞或是不习惯肢体接处，而这种纯纯淡淡的爱情刚好是你所想要的，那你们两个会很适合彼此。

但是如果今天这个男生既不害羞又不会不习惯肢体接触，那坦白说，他其实没有那么喜欢你。连个好好的拥抱都不愿意给你，如果想继续跟他发展进一步关系的话，小心别受伤。

“我们就当朋友吧”拥抱。

这种拥抱，其实你很熟悉。一手上一手下的拥抱，是你与朋友间的那种拥抱。所以当你喜欢的人是这样抱你的话，那他就只是把你当成好朋友。

“你可能需要点安慰”拥抱。

当对方两手都环绕你的肩颈、紧紧的把你抱住，那他知道你现在可能需要有人陪伴及安慰。这时候，要知道他对你是单纯的朋友身份还是对你暧昧，那就看他安慰你双手的动态。如果他只是紧紧的拥抱你，那他把你视为朋友；可是如果他的手会上下轻抚你的背，那他对你的感情绝对在朋友之上。

“我想再见到你”拥抱。

他往前走了一步，双手环绕你的腰，紧紧的抱住你。你不用再怀疑了，对方真的很喜欢你。 

“我爱你，我想要保护你”拥抱。

你正忙着做自己的事，没有注意到他从身后靠近，直到他双手从后面搂住你的腰、紧紧地抱住你。

不论是在爱侣之间，还是在普通的人际交往中，人与人之间的沟通与交流，都远远超出了语言所能表达的内容总量。

更重要的是，因为语言会撒谎，语言所传达的信息可能会不真实。

当大脑接受的语言信息与身体感受到的信息不一致时，我们会更加愿意相信自己身体的判断。

而在众多的非语言交流中，拥抱直接拉近了双方的身体距离，真正达到了零距离的接触，甚至连彼此呼吸的气流和心跳声都能清晰地感受到。

所以那些拥抱的潜在语言，你感受到了吗？