（转自525心理网）
尽管人和人是有区别的，但那些能够保持良好心理健康、建立心理复原力的人都有一些共同的特征。在痛苦的时候，还要心怀感恩可能是很困难的。但是，能够每天至少想到一件感恩的事情，是有复原力的标志。这也是一个迹象，表明一个人有动力去欣赏自己所拥有的美好事物或良好关系。将感恩作为固定习惯可以改善心理健康状态。也许你计划和朋友一起参加某个活动，去休假，或者只是做一些简单的事，比如在安静的晚上，窝在家里看一部喜欢的电影。计划一些自己期待的事情，并在其中找到一些满足和享受，表明一个人正在寻求积极的体验，这可以减少焦虑和抑郁的感觉。在生活中，我们都经历过艰难的关系和冲突，如果放不下这些艰难的时刻，它们会妨碍我们继续过自己的生活。负面情绪会郁结在心中，如愤怒、悲伤，甚至孤独感（当我们尝试建立新的关系受阻时）。如果你能成功地放下愤怒，不再想那些伤害过你的人，你就更可能在生活中获得平静和良好的心理健康状态。在做简单的事情时，心理健康良好的人会有积极的体验。比如在大自然中散步，与朋友和亲人一起开怀大笑，听悦耳的音乐等。即使不是非常激动人心或者愉悦的体验，他们依然觉得很享受。在艰难的处境中，保持动力是困难的。一个人可能会感到精疲力尽，失去希望。但是在遇到困难的时候，心理健康的人通常可以坚持下去，有时艰难的处境甚至会让他们越挫越勇。心理健康、复原力较强的人不会以自我为中心。即使在他们自己的生活处境不确定的时候，他们也会向他人伸出援手，并尽可能地提供支持。每个人的生活境遇不同，他们也许不能在很大的事情上帮到别人，但他们总是心系他人，乐于助人。心理健康的人关心别人，但不会疏忽自我照料。他们会确保自己的需求得到满足，因为他们知道这样自己才可以更好地帮助别人，在关系中处于当下的状态。他们知道什么时候说“不”，什么时候给自己留一些私人空间，这让他们保持良好的心理状态，只有在私人空间和隐私不被侵犯的前提下，才能为他人提供帮助。他们不会将自己和他人做比较，或者比较自己和他人拥有的东西。他们专注于自己想要的和力所能及的东西。有能力为他人感到高兴，并让他们知道你为他们高兴，是心理健康的一个重要方面，这意味着一个人可以超越自己的挣扎或痛苦。无论自己的生活中发生了什么，都能为别人感到高兴。在有些人成长的家庭环境中，消极、冲突和恐惧是生活常态，对他们而言，具备以上的一些特质是件难事。跳出这些循环，形成新的模式并不容易。学会重新构建思维，活在当下，享受我们身边的一切，是我们获得心理健康的重要技能。
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。记日记或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。不管你今天多辛苦，,多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
大学生心理健康的标准
大学生的普遍年龄一般在18～25岁，从心理学的观点来看，正处在青春期的中后期。大学生的心理具有青春期中后期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同于社会上的青年。根据我国大学生的实际情况，评判大学生的心理健康水平应从以下几个标准给予着重考虑。
1．智力正常
智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化所最需要的心理保证，因而也是衡量大学生心理健康的首要标准。一般来说，经过高考的选拔足以表明大学生的智商是正常的，且总体水平会高于同龄人。衡量大学生的智力关键在于看大学生的智力是否正常、充分地发挥了效能。大学生智力正常且充分发挥的标准是：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力结构中各要素在其认识活动和实践活动中都能积极协调地参与，并能正常地发挥作用；乐于学习。
2．情绪健康
情绪健康的主要标志是情绪稳定和心情愉快。这是大学生心理健康的一个重要指标，因为情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。大学生的情绪健康应包括以下内容：①愉快情绪多于不愉快情绪，一般表现为乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀自信，善于自得其乐，对生活充满希望；②情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会的要求，也符合自身的需要，在不同的时间和场合恰如其分地表达情绪；③情绪反应是由适当的情境引起的，反应的强度与引起这种情绪的情境相符合。
3．意志健全
意志是人在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有效的方法解决所遇到的各种问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言行，既不顽固执拗、轻率鲁莽、言行冲动，也不意志薄弱、优柔寡断、害怕困难。
4．人格完整
人格在心理学上指个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整就是指有健全统一的人格。即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。大学生人格完整的主要标准是：①人格结构的各要素完整统一；②具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱；③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
5．自我评价正确
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。大学生是在与现实环境、与他人的相互关系中，在自己的实践活动中认识自己的。一个心理健康的学生对自己的认识应比较接近现实，有“自知之明”，对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于正确地“自我接纳”。
6．人际关系和谐
人总是处在一定的社会关系中的，大学生也同样离不开与人打交道。和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得心理健康的重要途径。其表现为：①乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友；②在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；③能客观评价别人和自己，善于取别人之长补己之短；④宽以待人，乐于助人；⑤积极的交往态度多于消极态度；⑥交往动机端正。
7．适应能力强
较强的适应能力是心理健康的重要特征。不能有效处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的重要原因。心理健康的大学生应能与社会保持良好的接触，对社会现状和未来有较清晰正确的认识，思想和行动都能跟上时代的发展步伐，与社会的要求相符合。这里所讲的适应不是被动的、一味的迎合，甚至与不良风气、落后习俗同流合污，而是在认清社会发展趋势的基础上，主动适应社会发展的要求。不逃避现实，更不妄自尊大、一意孤行、与社会需要背道而驰。
8．心理行为符合大学生的年龄特征
大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，应具有与年龄和角色相应的心理行为特征。一个大学生若经常严重地偏离这些心理行为特征，则有可能是心理异常的表现。
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