目录

  • 1 第一周
    • 1.1 课程目标及定位
    • 1.2 教学基本要求
    • 1.3 课程简介
    • 1.4 课程难点和重点
    • 1.5 教学方法及手段
    • 1.6 教学时数
    • 1.7 考核与评价
  • 2 第二周
    • 2.1 太极拳基本知识
    • 2.2 太极拳1-3式动作
    • 2.3 示范动作
  • 3 第三周
    • 3.1 太极拳4-5式动作
    • 3.2 示范动作
    • 3.3 素质练习
  • 4 第四周
    • 4.1 太极拳6-7式动作
    • 4.2 示范动作
    • 4.3 素质练习
  • 5 第五周
    • 5.1 太极拳8-9式动作
    • 5.2 示范动作
    • 5.3 素质练习
  • 6 第六周
    • 6.1 太极拳10-11式动作
    • 6.2 示范动作
    • 6.3 素质练习
  • 7 第七周
    • 7.1 太极拳12-13式动作
    • 7.2 示范动作
    • 7.3 素质练习
  • 8 第八周
    • 8.1 复习太极拳1-13式动作
    • 8.2 素质练习
  • 9 第九周
    • 9.1 太极拳14-15式动作
    • 9.2 示范动作
    • 9.3 素质练习
  • 10 第十周
    • 10.1 太极拳16-17式动作
    • 10.2 示范动作
    • 10.3 素质练习
  • 11 第十一周
    • 11.1 太极拳18-19式动作
    • 11.2 示范动作
    • 11.3 素质练习
  • 12 第十二周
    • 12.1 复习太极拳1-19式动作
    • 12.2 素质练习
  • 13 第十三周
    • 13.1 太极拳20-21式动作
    • 13.2 示范动作
    • 13.3 素质练习
  • 14 第十四周
    • 14.1 太极拳22-24式动作
    • 14.2 示范动作
    • 14.3 素质练习
  • 15 第十五周
    • 15.1 复习太极拳24式全套动作
    • 15.2 素质练习
  • 16 第十六周
    • 16.1 预考试
    • 16.2 素质练习
  • 17 第十七周
    • 17.1 考核
    • 17.2 机动
  • 18 第十八周
    • 18.1 机动
    • 18.2 补考
太极拳14-15式动作


第十四式:双峰贯耳

(1)右腿收回,屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下划弧分落于右膝两侧;眼看前方。

(2)右脚向右前方落下,身体重心渐渐前移,成右弓步,面向 右前方;同时两手下落,慢慢变拳,分别从两侧向上、向前划弧至面部前方,成钳形状,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向下(两拳中间距离约10-20厘米);眼看右拳。

要点:完成式时,头颈正直,松腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。

第十五式:转身左蹬脚

(1)左腿屈膝后坐,身体重心移至左腿,上体左转,右脚尖里扣;同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前;眼看左手。

(2)身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地;同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前,左手在外,手心均向后;眼平看左方 。

(3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外;同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出;眼看左手。 要点:与左蹬脚式相同,只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度)(即正西偏北,约30度)。