目录

  • 1 第一周
    • 1.1 课程目标及定位
    • 1.2 教学基本要求
    • 1.3 课程简介
    • 1.4 课程难点和重点
    • 1.5 教学方法及手段
    • 1.6 教学时数
    • 1.7 考核与评价
  • 2 第二周
    • 2.1 太极拳基本知识
    • 2.2 太极拳1-3式动作
    • 2.3 示范动作
  • 3 第三周
    • 3.1 太极拳4-5式动作
    • 3.2 示范动作
    • 3.3 素质练习
  • 4 第四周
    • 4.1 太极拳6-7式动作
    • 4.2 示范动作
    • 4.3 素质练习
  • 5 第五周
    • 5.1 太极拳8-9式动作
    • 5.2 示范动作
    • 5.3 素质练习
  • 6 第六周
    • 6.1 太极拳10-11式动作
    • 6.2 示范动作
    • 6.3 素质练习
  • 7 第七周
    • 7.1 太极拳12-13式动作
    • 7.2 示范动作
    • 7.3 素质练习
  • 8 第八周
    • 8.1 复习太极拳1-13式动作
    • 8.2 素质练习
  • 9 第九周
    • 9.1 太极拳14-15式动作
    • 9.2 示范动作
    • 9.3 素质练习
  • 10 第十周
    • 10.1 太极拳16-17式动作
    • 10.2 示范动作
    • 10.3 素质练习
  • 11 第十一周
    • 11.1 太极拳18-19式动作
    • 11.2 示范动作
    • 11.3 素质练习
  • 12 第十二周
    • 12.1 复习太极拳1-19式动作
    • 12.2 素质练习
  • 13 第十三周
    • 13.1 太极拳20-21式动作
    • 13.2 示范动作
    • 13.3 素质练习
  • 14 第十四周
    • 14.1 太极拳22-24式动作
    • 14.2 示范动作
    • 14.3 素质练习
  • 15 第十五周
    • 15.1 复习太极拳24式全套动作
    • 15.2 素质练习
  • 16 第十六周
    • 16.1 预考试
    • 16.2 素质练习
  • 17 第十七周
    • 17.1 考核
    • 17.2 机动
  • 18 第十八周
    • 18.1 机动
    • 18.2 补考
太极拳8-9式动作


第八式:右揽雀尾

(1)上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下与右手成抱球状;同时身体重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

(2)同“左揽雀尾”(2)解, 只是左右相反。

(3)同“左揽雀尾”(3)解,只是左右相反。

(4)同“左揽雀尾”(4)解, 只是左右相反。

(5)同“左揽雀尾”(5)解,只是左右相反。

(6)同“左揽雀尾”(6)解,只是左右相反。

第九式:单鞭

(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。

(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),,至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。

(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身体重心向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈;眼看左手。要点:上体保持正直,松腰。完成式时,右肘稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉。左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作,上下要协调一致。如面向南起势,单鞭的方向(左脚尖)应向东偏北(大约15度)。