定义：运动损伤指运动过程中发生的各种损伤。

 

表现：

1.擦伤 可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。

2.鼻出血 鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。

3.扭伤 损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

4.挫伤 在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

5.脑震荡 头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。

6.脱臼 疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。

7.骨折 疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。

治疗：

1.急救

在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

2.一般处理

（1）擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

（2）鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。

（3）扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

（4）挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。

（5）脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。

（6）脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。

（7）骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

 

预防：

1、热身 适当的热身与拉伸，使身体达到一定的兴奋状态，提高机体活性。并且使心率逐渐提高，以适应激烈运动所需要的心率。

 

2、尽量避免碰撞、接触 

 

3、适度，避免过度运动 发现不适后要减少运动量。

 

4、辅助、保护 最好两人一组相互辅助练习，保证安全性。

5、运动后的休息、恢复 大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。