1、安全性 最重要的原则。

（1）周围环境的安全性

（2）健身运动时的安全性

（3）健身之后的安全性

 

2、适应性 健身运动不是干体力活，并不是强度越大越好。一定要适度练习。假如你健完身后食欲不振、有呕吐、心慌等不良反应，就证明运动强度太高，需要适当的降低强度。同样，如果健身完感觉身体没有太多反应，没有排汗或者心率达不到要求，那就意味着练习强度较低，需要增加运动强度。

 健身运动心率表：

3、循序渐进 活动量由小到大，动作由简单到复杂，强度由低到高，要逐步、渐次增加活动量。

 

4、持续性 健身并非一朝一夕之事，要持之以恒才能看到效果 不能三天打鱼两天晒网。

 

5、因时、因地、因人制宜