李琛：1+1塑形健身舞蹈

李琛

目录

  • 1 前言
    • 1.1 中国加油，武汉加油
    • 1.2 课程介绍
    • 1.3 引言
  • 2 第一章 舞蹈塑形健身原理
    • 2.1 第一节 体型分类与人体美的标准
    • 2.2 第二节 体型与健康
    • 2.3 第三节 舞蹈的健身功能
    • 2.4 第四节  舞蹈的塑形功能
    • 2.5 第五节 舞蹈的健脑健心功能
    • 2.6 第六节  舞蹈与肢体表现力
    • 2.7 测试
    • 2.8 舞蹈赏析
  • 3 第二章 塑形健身舞——上肢与头颈
    • 3.1 第一节 基本介绍——东方舞
    • 3.2 第二节 修颈——东方舞组合（1）
    • 3.3 第三节 展肩——东方舞组合（2）
    • 3.4 第四节 基本介绍——拉丁舞
    • 3.5 第五节 美胸——拉丁舞组合（1）
    • 3.6 第六节 紧臂——拉丁舞组合（2）
    • 3.7 第七节 基本介绍——古典舞
    • 3.8 第八节 挺背——古典舞组合（1）
    • 3.9 测试
  • 4 第三章 塑形健身舞——腰腹
    • 4.1 第一节  柔腰——古典舞组合
    • 4.2 第二节 基本介绍——普拉提
    • 4.3 第三节 瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）
    • 4.4 第四节 瘦腹（深层）——普拉提组合（2）
    • 4.5 舞剧片段赏析
    • 4.6 舞剧片段解说
    • 4.7 测试
  • 5 第四章 塑形健身舞——下肢
    • 5.1 第一节 基本介绍——尊巴／鬼步舞
    • 5.2 第二节 提臀——尊巴组合
    • 5.3 第三节 美腿——鬼步舞组合
    • 5.4 第四节 基本介绍——爵士
    • 5.5 第五节 舒髋——爵士组合（1）
    • 5.6 第六节 健踝——爵士组合（2）
    • 5.7 测试
  • 6 第五章 塑形健身舞——养生
    • 6.1 第一节 基本介绍——瑜伽
    • 6.2 第二节 养气——瑜伽（1）
    • 6.3 第三节 静心——瑜伽（2）
    • 6.4 第四节 气若幽兰——汉唐气韵健身舞（上)
    • 6.5 第五节 气若幽兰——汉唐气韵健身舞（下)
    • 6.6 第六节 仪静体闲—汉唐气韵健身舞（上）
    • 6.7 第七节 仪静体闲—汉唐气韵健身舞（下）
    • 6.8 测试
  • 7 第六章 汉唐舞与现代舞的学习
    • 7.1 第一节 走进汉唐古典舞
    • 7.2 第二节 汉唐气韵舞——基本介绍
    • 7.3 第三节 垂柳依依——汉唐气韵舞
    • 7.4 第四节 汉唐气韵舞赏析
    • 7.5 第五节 现代舞的起源与艺术特征（上）
    • 7.6 第六节 现代舞的起源与艺术特征(下）
    • 7.7 第七节 现代舞作品赏析
    • 7.8 第八节 测试
  • 8 第七章  塑形健身舞——形体训练
    • 8.1 第一节  芭蕾形体训练——概述
    • 8.2 第二节  芭蕾形体训练——特点
    • 8.3 第三节  芭蕾形体训练——姿态训练
    • 8.4 第四节  芭蕾基本体态训练
    • 8.5 第五节  芭蕾基本手位及其变化组合
    • 8.6 第六节  塑形健美操概述
    • 8.7 第七节  塑形健美操——BJ有氧舞蹈
    • 8.8 第八节  芭蕾舞剧片段赏析
    • 8.9 测试
  • 9 第八章 塑形健身舞蹈基本常识
    • 9.1 第一节 制定塑形健身舞蹈锻炼计划
    • 9.2 第二节 不同人群运动量的选择
    • 9.3 第三节 运动前后的热身与放松
    • 9.4 第四节 塑形健身锻炼前后的饮食选择
    • 9.5 测试
    • 9.6 测试（2）
  • 10 第九章 走进中国民族民间舞
    • 10.1 第一节 维吾尔族舞蹈—上
    • 10.2 第二节 维吾尔族舞蹈—中
    • 10.3 第三节 维吾尔族舞蹈—下
    • 10.4 第四节 蒙古族舞蹈—上
    • 10.5 第五节 蒙古族舞蹈—下
    • 10.6 第六节 蒙古族舞蹈赏析
    • 10.7 测试
  • 11 第十章民族民间舞—藏族
    • 11.1 第一节 藏民族的风土人情
    • 11.2 第二节 藏族舞蹈的种类与特点
    • 11.3 第三节 推谐—基本动作与动律
    • 11.4 第四节 推谐—所那则雄组合教学-上
    • 11.5 第五节 推谐—所那则雄组合教学-下
    • 11.6 第六节 推谐—库玛拉组合教学-上
    • 11.7 第七节 推谐—库玛拉组合教学-下
    • 11.8 第八节 测试
  • 12 第十一章  莱美健身塑形舞蹈体系
    • 12.1 第一节  莱美健身塑形舞蹈介绍
    • 12.2 第二节  LESMILLS  SH’BAM
    • 12.3 第三节  LESMILLS  BODYJAM
    • 12.4 第四节  LESMILLS  BARRE
    • 12.5 第五节  LESMILLS  BODYATTACK
    • 12.6 第六节  LESMILLS  BODYCOMBAT
    • 12.7 第七节  LESMILLS  BALANCE
  • 13 第十二章  形体美学
    • 13.1 第一节  绪论
    • 13.2 第二节  形体美学的六个视角
    • 13.3 第三节  形体美学赏析（一）
    • 13.4 第四节  形体美学赏析（二）
    • 13.5 第五节  测验
  • 14 第十三章
    • 14.1 第一节  宫廷舞蹈赏析
    • 14.2 第二节  十七世纪女子贵族行礼
    • 14.3 第三节  十七世纪男子贵族行礼
    • 14.4 第四节  十七世纪小步舞
    • 14.5 第五节  十八世纪莎莱女子独舞
    • 14.6 第六节  宫廷舞蹈介绍及练习
    • 14.7 第七节  芭蕾舞《追光者》
  • 15 第十四章  国际排舞
    • 15.1 第一节  排舞理论概述
    • 15.2 第二节  排舞—舞步术语（一）
    • 15.3 第三节  排舞—舞步术语（二）
    • 15.4 第四节  《舞王子》街舞
    • 15.5 第五节  《落扣》—1街舞
    • 15.6 第六节  《落扣》—2街舞
    • 15.7 测试
  • 16 第十五章   国际排舞（二）
    • 16.1 第一节  《唱唱唱》—1牛仔
    • 16.2 第二节  《唱唱唱》—2牛仔
    • 16.3 第三节《月亮河》—华尔兹
    • 16.4 第四节  《尊巴尊巴》—1尊巴
    • 16.5 第五节  《尊巴尊巴》—2尊巴
    • 16.6 第六节  《跟随我》—西海岸摇摆
    • 16.7 第七节  排舞队形编排方法
    • 16.8 测试
  • 17 第十六章  期末考试
    • 17.1 期末测试
  • 18 致谢
    • 18.1 致谢
第四节  十七世纪小步舞