目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 大学体育课程规定
    • 1.2 新建课程目录
    • 1.3 本学期课的内容、要求
    • 1.4 极限飞盘运动简介
    • 1.5 我院开展极限飞盘运动的可行性分析
  • 2 第二单元
    • 2.1 极限飞盘基本技术
    • 2.2 大连艺术学院凤凰极限飞盘队
    • 2.3 国家体质健康标准概述
    • 2.4 体质健康的测定与评价
    • 2.5 健身操
  • 3 第三单元
    • 3.1 高校极限飞盘赛事组织与策划
    • 3.2 CNFD飞盘联盟城市联赛区域赛  赛事执行手册
    • 3.3 中国体育文化
    • 3.4 奥林匹克运动文化
    • 3.5 健身操
    • 3.6 核心力量训练方法
  • 4 第四单元
    • 4.1 其他的飞盘运动介绍(一)
    • 4.2 运动的风险识别与防控对策
    • 4.3 闭合性软组织损伤处理原则
    • 4.4 常见运动损伤诊断与处理
    • 4.5 核心力量训练方法
  • 5 第五单元
    • 5.1 太极拳申遗宣传片欣赏
    • 5.2 太极拳的健身作用
    • 5.3 为什么要练太极拳
    • 5.4 24式简化太极拳简介
    • 5.5 手型、手法、身型
    • 5.6 步型、步法、腿法、眼法
    • 5.7 学习1-2式 起势  野马分鬃
    • 5.8 素质锻炼
  • 6 第六周 太极拳概述
    • 6.1 太极拳的起源与发展
    • 6.2 太极拳的运动形式和特点
    • 6.3 复习1-2式
    • 6.4 学习3-4式 白鹤亮翅 搂膝拗步
    • 6.5 素质锻炼
  • 7 第七周 太极拳练习步骤
    • 7.1 练习步骤和要点
    • 7.2 学练提示
    • 7.3 太极拳准备活动
    • 7.4 复习1-4式
    • 7.5 学习5-6式  手挥琵琶 左右倒卷肱
    • 7.6 素质锻炼
  • 8 第八周 武术太极拳的礼节
    • 8.1 抱拳礼
    • 8.2 复习1-6式
    • 8.3 学习7-8式 左揽雀尾 右揽雀尾
    • 8.4 素质锻炼
  • 9 第九周 24式太极拳9-12式
    • 9.1 复习1-8式
    • 9.2 学习9-10式 单鞭 云手
    • 9.3 学习11-12式 单鞭 高探马
    • 9.4 素质锻炼
  • 10 第十周 24式太极拳13-14式
    • 10.1 复习1-12式
    • 10.2 学习13-14式 右蹬脚 双峰贯耳
    • 10.3 24式太极拳 分解动作口令
    • 10.4 素质锻炼
  • 11 第十一周 24式太极拳15-18式
    • 11.1 复习1-14式
    • 11.2 学习15-16式 转身左蹬脚  左下势独立
    • 11.3 学习17-18式 右下势独立  左右穿梭
    • 11.4 素质锻炼
  • 12 第十二周 24式太极拳19-20式
    • 12.1 复习1-18式
    • 12.2 19-20式 海底针  闪通臂教学
    • 12.3 素质锻炼
    • 12.4 本学期体育课成绩评定办法
  • 13 第十三周 24式太极拳21-24式
    • 13.1 本学期体育课成绩评定办法
    • 13.2 复习1-20式
    • 13.3 学习21-22式 转身搬拦捶  如封似闭
    • 13.4 学习23-24式 十字手  收势
    • 13.5 素质锻炼
  • 14 第十四周
    • 14.1 24式太极拳全套演练
    • 14.2 复习熟练1-12式
    • 14.3 24式简化太极拳口令音乐
    • 14.4 素质锻炼
  • 15 第十五周
    • 15.1 24式太极拳全套演练
    • 15.2 复习熟练1-12式
    • 15.3 24式简化太极拳口令音乐
    • 15.4 素质锻炼
  • 16 第十六周
    • 16.1 24式太极拳全套演练
    • 16.2 复习考核内容
    • 16.3 24式简化太极拳口令音乐
    • 16.4 素质锻炼
    • 16.5 期末考试安排
其他的飞盘运动介绍(一)

                           

                                      一   飞盘桶

         飞盘桶游戏始创于80年代的美国,最初叫做垃圾桶飞盘游戏,目前有成熟的规则和比赛。它没有场地限制,适用于沙滩、公园等多个场景,适合随时随地进行游戏。飞盘桶游戏玩法多样又易学,是家庭亲子游戏、朋友聚会游戏的不二之选。


      飞盘桶游戏在国外已经非常普遍,也有相应的赛事,但是在国内,它却是一种新型的飞盘游戏,可以作为日常训练和教学间隙的游戏项目,可以提高飞盘队员的传盘准确性和队友之间的默契。飞盘桶的游戏规则简单,趣味性强,大家可以在家找一些简易的器材,和家人一起进行这个游戏!!!





                                飞盘桶基本规则


1.一次比赛由四个人组成,分成两队,投硬币或飞盘通过正反来确定开场的先后顺序。


2.两桶相聚15m左右,开口朝内,同一队伍的人站在两桶的外侧。


3.比赛中,持盘者将飞盘扔向队友的桶,打中桶得2分,队友用手将飞盘拍回打中桶得1分,队友用手将飞盘拍回打进桶得3分。一个回合为一局。


4.两支队伍轮流进行,先达到21分的队伍为胜。


5.比赛过程中分数不允许超过21,如果超过了就扣相应的分。比如当前20分,比赛再得2分为22分,此时分数为20-2=18分。


6.如果两队在同一局都达到了21分就进入加时赛,直至同一局出现最高分者。


7.比赛过程中如果直接将飞盘飞入桶的开口,直接获胜。


          大连科技学院海鸥飞盘队队员在比赛

游戏方法链接:https://v.qq.com/x/page/o0162s36w4j.html





                                 二 飞盘高尔夫

       飞盘高尔夫DiscGolf是近年发展最快的新兴运动之一。无论男女老少,飞盘高尔夫都是一项非常容易上手、趣味性极高的运动。无论是高水平的专业比赛,还是集体出游的休闲体验,飞盘高尔夫都将带给玩家极佳的运动和观赏体验。

      该运动人口以每年15%的速度增长,北美已拥有超过6000个飞盘高尔夫场地,呈高速发展状态,2017年一年北美地区就新增了600个场地。

       飞盘高尔夫DiscGolf是飞盘与高尔夫球规则综合的运动。规则玩法与高尔夫球类似,但跟高尔夫用球杆将球打入球洞不同,飞盘高尔夫使用塑料飞盘投入金属目标框中。


飞盘种类很多,大体而言分为开盘(掷远用)、推进用及敲杆用三种,而这三大类中以开盘及推进盘会因个人的基本条件不同而需慎选择,有了适合自己的飞盘将能轻易克服各种不同洞的困难,高手通常在比赛中携带20片飞盘,而初学者也可仅带一片飞盘就可上场 


            不同的盘有不同的作用

       作为职业运动,2015年全球赛事有2581个,参赛者175183及总奖金3,566,803美元。近两年来,全球赛事数量、赛事规模和参赛人数都在快速增长。

      飞盘高尔夫比赛中,运动员的目标是用尽量少的飞盘投掷次数完成场地上所有目标框。比赛场地通常包含9-18个目标框,每一框为一个单独记分单元。在每一框的比赛中,从开盘区开始开盘,后续的每次投掷都从上次投掷的落点开始,直至将飞盘投入目标框中。当选手完成一个框的比赛后,便去下一个框的开盘区继续投掷,直到完成所有的目标框。掷准飞盘比赛形式分为个人赛和双人赛,其中双人赛中又分为好盘、坏盘、轮流投掷等不同的竞赛形式。

      飞盘高尔夫场地通常在具有各种不同地势的景区或公园中,树木和坡道对飞盘形成自然障碍。掷准飞盘场地利用率高,对场地改造小,最大程度的保留和保护自然风景。


游戏方法链接:https://v.qq.com/x/page/q05288zwfmt.html