大学体育-极限飞盘

张新光

目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 大学体育课程规定
    • 1.2 新建课程目录
    • 1.3 本学期课的内容、要求
    • 1.4 极限飞盘运动简介
    • 1.5 我院开展极限飞盘运动的可行性分析
  • 2 第二单元
    • 2.1 极限飞盘基本技术
    • 2.2 大连艺术学院凤凰极限飞盘队
    • 2.3 国家体质健康标准概述
    • 2.4 体质健康的测定与评价
    • 2.5 健身操
  • 3 第三单元
    • 3.1 高校极限飞盘赛事组织与策划
    • 3.2 CNFD飞盘联盟城市联赛区域赛  赛事执行手册
    • 3.3 中国体育文化
    • 3.4 奥林匹克运动文化
    • 3.5 健身操
    • 3.6 核心力量训练方法
  • 4 第四单元
    • 4.1 其他的飞盘运动介绍（一）
    • 4.2 运动的风险识别与防控对策
    • 4.3 闭合性软组织损伤处理原则
    • 4.4 常见运动损伤诊断与处理
    • 4.5 核心力量训练方法
  • 5 第五单元
    • 5.1 太极拳申遗宣传片欣赏
    • 5.2 太极拳的健身作用
    • 5.3 为什么要练太极拳
    • 5.4 24式简化太极拳简介
    • 5.5 手型、手法、身型
    • 5.6 步型、步法、腿法、眼法
    • 5.7 学习1-2式 起势  野马分鬃
    • 5.8 素质锻炼
  • 6 第六周 太极拳概述
    • 6.1 太极拳的起源与发展
    • 6.2 太极拳的运动形式和特点
    • 6.3 复习1-2式
    • 6.4 学习3-4式 白鹤亮翅 搂膝拗步
    • 6.5 素质锻炼
  • 7 第七周 太极拳练习步骤
    • 7.1 练习步骤和要点
    • 7.2 学练提示
    • 7.3 太极拳准备活动
    • 7.4 复习1-4式
    • 7.5 学习5-6式  手挥琵琶 左右倒卷肱
    • 7.6 素质锻炼
  • 8 第八周 武术太极拳的礼节
    • 8.1 抱拳礼
    • 8.2 复习1-6式
    • 8.3 学习7-8式 左揽雀尾 右揽雀尾
    • 8.4 素质锻炼
  • 9 第九周 24式太极拳9-12式
    • 9.1 复习1-8式
    • 9.2 学习9-10式 单鞭 云手
    • 9.3 学习11-12式 单鞭 高探马
    • 9.4 素质锻炼
  • 10 第十周 24式太极拳13-14式
    • 10.1 复习1-12式
    • 10.2 学习13-14式 右蹬脚 双峰贯耳
    • 10.3 24式太极拳 分解动作口令
    • 10.4 素质锻炼
  • 11 第十一周 24式太极拳15-18式
    • 11.1 复习1-14式
    • 11.2 学习15-16式 转身左蹬脚  左下势独立
    • 11.3 学习17-18式 右下势独立  左右穿梭
    • 11.4 素质锻炼
  • 12 第十二周 24式太极拳19-20式
    • 12.1 复习1-18式
    • 12.2 19-20式 海底针  闪通臂教学
    • 12.3 素质锻炼
    • 12.4 本学期体育课成绩评定办法
  • 13 第十三周 24式太极拳21-24式
    • 13.1 本学期体育课成绩评定办法
    • 13.2 复习1-20式
    • 13.3 学习21-22式 转身搬拦捶  如封似闭
    • 13.4 学习23-24式 十字手  收势
    • 13.5 素质锻炼
  • 14 第十四周
    • 14.1 24式太极拳全套演练
    • 14.2 复习熟练1-12式
    • 14.3 24式简化太极拳口令音乐
    • 14.4 素质锻炼
  • 15 第十五周
    • 15.1 24式太极拳全套演练
    • 15.2 复习熟练1-12式
    • 15.3 24式简化太极拳口令音乐
    • 15.4 素质锻炼
  • 16 第十六周
    • 16.1 24式太极拳全套演练
    • 16.2 复习考核内容
    • 16.3 24式简化太极拳口令音乐
    • 16.4 素质锻炼
    • 16.5 期末考试安排
健身操

1.健身操整套演练


2.健身操分解动作教学


3.健身操基本动作练习