生涯幻想游戏

这个游戏帮助你去了解你希望成为什么样的人，找到努力的方向。请其它人为你阅读引导词，阅读时必须缓慢和放松，最好放上轻柔的背景音乐，在标注（停顿）的地方要有停顿。

这有点像催眠游戏，你需要做的是幻想，不用说话，在心里记下自己的幻游经历。

好，现在请你尽可能放松，在你的位子躺下或调整你觉得最舒服的姿势。

现在闭上眼睛：尽可能放松自己(停顿)调整你的呼吸：呼气(停顿)、吸气(停顿)、呼气(停顿)、吸气(停顿)好，保持这样平稳的呼吸

接下来，放松身体每一部分肌肉：放松(停顿)、放松(停顿)、放松(停顿)想象现在你已经乘坐上时空穿梭机，目的地是五年后的某一天。

想象你正好清晨刚醒来（停顿）

1、是睡到自然醒还是被闹钟吵醒的？现在是几点钟？你在哪？

2、观察下四周是什么样子的（停顿）你看到什么？闻到什么？听到了什么？

3、起床后的第一件事情做什么？（停顿）

4、洗漱完，你考虑要穿什么衣服去上班，想象你正站在镜子前面装扮自己！你最后决定穿什么衣服？（停顿）

5、当你想到今天的工作时你的感觉怎样？是平静、激动、厌倦还是害怕？（停顿）

6、你现在正在吃早饭，有人和你一起吃吗？还是你一个人吃？（停顿）

7、现在你准备去上班，出门后回头看看你住的房子，它是什么样子的。（停顿）

好，现在出发。

1、你用什么交通工具去单位？有人和你一起吗？如果有的话是谁呢？当你走时注意周围的一切。（停顿）单位离家有多远？（停顿）

2、到达单位了想象一下单位是什么样子的，它在哪里？看起来怎么样？（停顿）

3、现在你走进工作的地方那儿都有些什么人？多少人跟你一起工作？他们在做什么？单位的人都是怎么称呼你的？(停顿)你的办公室是什么样子的？

4、接下来你要做什么？（停顿）想象下你一上午的工作都做了些什么？你是用你的思想在工作还是做一些简单的事务性工作？你跟别人一起工作？还是你主要是独自工作？是在户外还是室内工作？（停顿）

现在上午的工作结束了，你该吃午饭了你去哪里吃饭？跟谁一起吃饭？你们谈些什么？（停顿）

现在回到工作中来下午的工作与上午的工作有什么不同吗？（停顿）

你一天的工作结束了，这一天让你感觉到满足还是沮丧？为什么？（停顿）今天你还想去别的地方吗(停顿)？

在这一天当中，你还想做的是什么(停顿)？

现在，你回家了有人欢迎你吗(停顿)？回家的感觉怎样(停顿)？

你如何与家人分享这一天所做的事(停顿)？

你准备去睡觉了回想这一天，你感觉如何(停顿)？你希望明天也是如此吗(停顿)？

你对这种生活感觉究竟如何(停顿)？

过一会儿，我将要求你回到现在。好了，你回来了……看看周围的一切，欢迎你旅游归来。喜欢你幻游的生活吗？喜欢的话可以分享你的经历。

如果你不想分享幻游生活，可以花些时间思考下列问题：我五年后典型的一天描述：

※我五年后从事的工作的描述

1、工作是_____________________________________________。

2、工作的内容是________________________________________。

3、工作的场所在________________________________________。

4、工作的场所周围的环境________________________________。

5、工作的场所周边的人群________________________________。

※我五年后的生活形态的描述

1、婚姻状况□已婚□未婚□其他_______________。

2、家中成员有子女_____人。

3、父母同居□是□否□其他______。

4、居住的场所在_______________。

5、居住的场所周围的环境_______________。

6、居住的场所周围的人群_______________。

请说明下列问题：

1、我在进行幻游时，印象最深刻的画面是___________________。

2、我在进行幻游后，对比与现在环境最大的不同点是________。

3、我在进行幻游后，最深的感受是____________________。

我在进行幻游后，我觉得未来的生涯发展会是怎样的？

1、我认为我未来会从事______职业。

2、我认为我的未来会与幻游过程相关吗？□是□不是□其他_________。