体育与健康Ⅱ（二十四式太极拳）

林航

目录

  • 1 二十四式太极拳
    • 1.1 第一单元 24式太极拳的概述与基本功
      • 1.1.1 24式太极拳简介和养生功效
      • 1.1.2 太极拳概述及基本技法
    • 1.2 第二单元 24式太极拳第1-6式
      • 1.2.1 第1式 起势
      • 1.2.2 第2式 左右野马分鬃
      • 1.2.3 第3式 白鹤亮翅
      • 1.2.4 第4式  左右搂膝拗步
      • 1.2.5 第5式 手挥琵琶
      • 1.2.6 第6式  左右倒卷肱
      • 1.2.7 复习太极拳1-6式
        • 1.2.7.1 太极拳第1-3式
        • 1.2.7.2 太极拳第4-6式
      • 1.2.8 跳远素质练习
    • 1.3 第三单元 24式太极拳第7-12式
      • 1.3.1 第7式 左揽雀尾
      • 1.3.2 第8式 右揽雀尾
      • 1.3.3 第9式 单鞭
      • 1.3.4 第10式 云手
      • 1.3.5 第11式 单鞭
      • 1.3.6 第12式  高探马
      • 1.3.7 复习太极拳7-12式
        • 1.3.7.1 太极拳第7式 左揽雀尾
        • 1.3.7.2 太极拳第8、9式
    • 1.4 第四单元 24式太极拳第13-18式
      • 1.4.1 第13式  右蹬脚
      • 1.4.2 第14式  双峰贯耳
      • 1.4.3 第15式 转身左蹬脚
      • 1.4.4 第16式 左下式独立
      • 1.4.5 第17式 右下式独立
      • 1.4.6 第18式  左右穿梭
        • 1.4.6.1 第18式
      • 1.4.7 复习太极拳13-18式
        • 1.4.7.1 第16、17式
    • 1.5 第五单元 24式太极第19-21式
      • 1.5.1 第19式  海底针
      • 1.5.2 第20式 闪通臂
      • 1.5.3 第21式  转身搬拦捶
      • 1.5.4 第22式 如封似闭
      • 1.5.5 第23式 十字手
      • 1.5.6 第24式  收势
      • 1.5.7 复习太极拳第19-24式
        • 1.5.7.1 第19式  海底针
        • 1.5.7.2 第20、21式 闪通臂
        • 1.5.7.3 第22式
        • 1.5.7.4 第23、24式
    • 1.6 第六单元 24式太极配乐整套演练
      • 1.6.1 整套完整动作演练
      • 1.6.2 全国太极武术套路冠军欣赏
    • 1.7 太极拳教学成果比赛鉴赏
      • 1.7.1 2022年第一届校太极拳教学成果比赛
      • 1.7.2 2023年第二届校太极拳教学成果比赛
      • 1.7.3 2024年第三届校武术教学成果比赛
  • 2 体能训练
    • 2.1 第一课时 体能训练概述
    • 2.2 第二课时 体能训练基本方法
  • 3 运动中的安全防护
    • 3.1 第一课时 运动的风险识别与防控对策
    • 3.2 第二课时 闭合性软组织损伤处理原则
    • 3.3 第三课时 常见运动损伤诊断与处理
  • 4 体育运动与心理健康
    • 4.1 第一课时 运动与情绪调节
    • 4.2 第二课时 运动与社会适应
  • 5 终身体育运动
    • 5.1 终身体育
    • 5.2 篮球
      • 5.2.1 篮球运动的起源与发展
      • 5.2.2 篮球传接球技术
        • 5.2.2.1 篮球传接球技术——传球技术
        • 5.2.2.2 篮球传接球技术——接球技术
      • 5.2.3 篮球运球技术
        • 5.2.3.1 篮球运球技术（1）
        • 5.2.3.2 篮球运球技术（2）
      • 5.2.4 篮球基本移动技术
        • 5.2.4.1 篮球基本移动技术——跑、跳
        • 5.2.4.2 篮球基本移动技术——急停、转身
        • 5.2.4.3 篮球基本移动技术——防守脚步
      • 5.2.5 篮球投篮技术
      • 5.2.6 篮球持球突破技术
      • 5.2.7 篮球专项力量练习及损伤防治
        • 5.2.7.1 专项力量练习（上肢）
        • 5.2.7.2 专项力量练习（下肢）
        • 5.2.7.3 篮球运动损伤的防治
      • 5.2.8 篮球裁判
        • 5.2.8.1 篮球竞赛的组织与编排
        • 5.2.8.2 篮球裁判规则
      • 5.2.9 赛事欣赏
        • 5.2.9.1 篮球赛事欣赏
    • 5.3 排球
      • 5.3.1 排球精神
        • 5.3.1.1 体育精神——五环之光
        • 5.3.1.2 女排精神
      • 5.3.2 排球运动导论
        • 5.3.2.1 排球运动从何发展而来？
        • 5.3.2.2 排球运动你了解吗？
        • 5.3.2.3 你不知道的排球运动那些事
        • 5.3.2.4 排球技术的基础揭秘
      • 5.3.3 气排球
        • 5.3.3.1 气排球起源与历史
        • 5.3.3.2 气排球特点、功能及发展
        • 5.3.3.3 气排球比赛方法与主要赛事
        • 5.3.3.4 气排球场地与器材
      • 5.3.4 排球垫球
        • 5.3.4.1 理论学习篇
        • 5.3.4.2 垫球技术教学视频
        • 5.3.4.3 标准技术动作示范视频
        • 5.3.4.4 自主练习方式方法
      • 5.3.5 排球发球
        • 5.3.5.1 理论学习篇
        • 5.3.5.2 发球技术教学视频
        • 5.3.5.3 标准技术动作示范视频
      • 5.3.6 排球接球
        • 5.3.6.1 正面双手垫球
        • 5.3.6.2 搬挡（插托）球
        • 5.3.6.3 抱球、捧球、单手托球
        • 5.3.6.4 背垫球、侧垫球
        • 5.3.6.5 单元测验
      • 5.3.7 排球扣球
        • 5.3.7.1 挥臂鞭打
        • 5.3.7.2 助跑起跳
        • 5.3.7.3 正面扣球
        • 5.3.7.4 不同位置扣球
        • 5.3.7.5 单元测试
      • 5.3.8 排球拦网
        • 5.3.8.1 单人拦网
        • 5.3.8.2 集体拦网
    • 5.4 足球
      • 5.4.1 足球的起源
      • 5.4.2 足球的基本技术
      • 5.4.3 足球的基本战术
      • 5.4.4 足球赛事欣赏
    • 5.5 乒乓球
      • 5.5.1 乒乓球概述及基本理论
      • 5.5.2 乒乓球基本技战术
      • 5.5.3 乒乓球竞赛规则和赛事
      • 5.5.4 乒乓球比赛观赏
    • 5.6 羽毛球
      • 5.6.1 羽毛球发展概述
      • 5.6.2 羽毛球的基本技术
      • 5.6.3 羽毛球的基本战术
      • 5.6.4 羽毛球竞赛规则和赛事
      • 5.6.5 羽毛球比赛观赏
    • 5.7 网球
      • 5.7.1 网球发展概述
      • 5.7.2 网球的基本技术
      • 5.7.3 网球的基本战术
      • 5.7.4 网球的竞赛规则和赛事欣赏
    • 5.8 健美操
      • 5.8.1 健美操运动概述
      • 5.8.2 健美操基本手型
      • 5.8.3 健美操基本步伐
        • 5.8.3.1 健美操基本步伐1——无冲击力步伐
        • 5.8.3.2 健美操基本步伐2——低冲击力步伐
        • 5.8.3.3 健美操基本步伐3——高冲击力步伐
      • 5.8.4 大众健美操一级
        • 5.8.4.1 大众健美操一级组合一
        • 5.8.4.2 大众健美操一级组合二
        • 5.8.4.3 大众健美操一级组合三
        • 5.8.4.4 大众健美操一级组合四
      • 5.8.5 拓展：第九套广播体操
    • 5.9 田径体能
      • 5.9.1 田径健身运动的分类
      • 5.9.2 田径跑健身
网球