中医养生术——摩肾堂

摩肾堂疗法是一种自我按摩疗法，以按摩肾区为主，促进肾区气血流注，从而防治由于肾气虚怯引起的各种病症。

方法：每日早晨起床和晚上临睡前，坐于床上，两足下垂，或站立位，双脚分开与肩同宽，宽衣松带，舌舐上腭，闭目内视头顶。双手掌五指合拢，先搓热掌心，然后迅速插向腰后，两手掌心置肾俞穴处。以鼻慢慢吸气，同时提肛，吸满后闭气不息，同时两手上下摩擦肾区各120次以上，至局部发热，多多益善。闭气至极则慢慢放气，同时放松全身。早晚各做一次，每次可重复二遍或三遍。临睡前作毕即可卧睡；早起时作毕，则可小憩片刻后起床。

作用：补肾强腰，舒筋活血，固精缩尿。肾区有肾俞穴，此穴为肾脏精气输注之处，有补肾气、壮肾阳、强腰膝、聪耳目的作用，腰亦为肾府。因此，摩肾堂多用于防治肾气不足所引起的腰酸腰痛、尿频、遗尿、尿失禁等，亦可用于肾虚阳痿、早泄、遗精以及腰肌劳损等。无病者可以此保健养生。初练者，可能于一次闭气中摩肾区不到120次，则不必强忍，须逐日增加闭气持续时间；本疗法不宜于食后即操练，至少应在食后半小时之后进行。高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者一般不宜应用本疗法，即使需要应用，宜在配合其他治疗措施下谨慎为之。

文献记载：

明·胡文焕《养生导引秘籍》载：“搓手急数，令极热，鼻中徐徐乃放气出，背摩后精门（精门者，腰后外肾也，合手心摩毕，收手握固）。”

清·马齐《养生秘旨》载：“擦肾治频诩法：老年夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦肾法。每卧时坐床垂足，解衣闭气，舌柱上，目视顶，提谷道，以手擦两肾俞穴各三十六，少息，至四十九、至四十一，多多益善，行之旬日，果称奇妙。”

清·徐文弼《寿世传真》载：“闭气搓手热 背摩后精门：以鼻吸气，闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门，即后腰两边软处。以两热手磨三十六遍，仍收手握固。”

清·尤乘《寿世青编》载：“十二段动功—擦内肾穴九：此法要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各三十六次。”