（三）阳虚质

1．定义：由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。

2．成因：先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产，或年老阳衰等。

3．基本特征

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

心理特征：性格多沉静、内向。

常见表现：气短懒言，语音低弱，容易疲乏，精神不振，易出汗，平素畏冷，手足不温，胃、背部或腰膝部怕冷，喜热饮食，吃(喝)凉的东西会感到不舒服，精神不振，大便稀溏，舌淡胖嫩，脉沉迟。

发病倾向：发病多为寒证，感邪易从寒化，易患痰饮、咳嗽、哮喘、肿胀、关节炎、腹泻、痛经等。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

3.调养方案

（1）调养原则

补肾温阳，益火之源。

（2）精神调摄

应学会调节自己的不良情感的方法，消除或减少不良情绪的影响，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。

（3）起居调养

秋冬寒冷季节，应避寒就温，宜暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷环境下长期工作和生活。

（4）饮食调养

适宜选择甘温食物，以温补脾肾阳气。如羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、荔枝、栗子、核桃、韭菜、茴香、洋葱、生姜等。可服药膳当归生姜羊肉汤、生姜红糖饮等。少食生冷、苦寒、黏腻之品，如梨、西瓜、荸荠等，少饮绿茶。

（5）运动锻炼

多做运动，多见阳光，“动能生阳”。宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼，如水中游泳，易受寒湿。运动量不可过大，尤其不可大量出汗，以防汗出伤阳。选择舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播操等。

（6）药物中医调治

常用药物有鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、附子、肉桂、熟地、红参、黄芪、胡桃肉等。代表方剂为金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸等。艾灸督脉、神阙、气海、关元、足三里等穴。

（四）阴虚质

1．定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。

2．成因：先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。

3．基本特征

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

常见表现：手足心热，两颧潮红或偏红，口燥咽干，鼻微干，眼睛干涩，喜冷饮，盗汗潮热，易便秘或大便干燥，舌红少津，脉细数。干燥，缺水，上火，怕热。

发病倾向：易患结核病，高血脂，高血压，糖尿病，更年期综合征，经前紧张综合征、甲亢、失眠、虚劳等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

4.调养方案

（1）调养原则

滋补肾阴，壮水制火。

（2）精神调摄

学会善于调节自己的情志，平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉养成冷静、沉着的习惯。释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。

（3）起居调养

应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。冬季更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，要节制房事，惜阴保精。

（4）饮食调养

多食滋阴补肾食物。如鸭肉、甲鱼、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、蟹肉、猪皮、燕窝、银耳、牛奶、百合等甘凉滋润的食物。药膳五汁饮（梨汁、荸荠汁、桑椹汁、麦冬汁、藕汁各适量榨汁服）、蜂蜜蒸百合（百合120g，蜂蜜30g，拌匀，蒸熟，嚼食）。不宜食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等辛辣刺激、温热香燥等食品，以免伤阴助火。阴虚质者应戒烟限酒，长期吸食易致燥热内生，加重体质的偏颇。

（5）运动锻炼

适合选择中小强度，间断性的运动锻炼，如太极拳、太极剑等。锻炼时应控制出汗量，及时补充水分。避免剧烈运动以及在炎热夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

（6）药物中医调治

常用药物有麦冬、玉竹、百合、石斛、沙参、枸杞子、熟地黄、山药、山茱萸、阿胶、黄精、桑椹、女贞子、必甲等。代表方剂如六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、天王补心丸、百合固金汤等。按摩太溪穴、肾俞穴。