中医养生术——摩足心

摩足心是我国流传已久的自我按摩法，指经常按摩足底涌泉穴以及相关穴位，以促进血液循环，调整五脏六腑，疏通经络，实现防病保健，延年益寿的养生方法。

方法：每晚睡觉前，盘脚坐于床上，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，一手握住脚趾，一手掌搓足心涌泉穴，100-200次，至脚心发热。换手、换足重复进行。每日临睡前操作。

摩足心能清热降火，舒肝明目，强腰固肾，镇静安神。可防治头晕目眩、失眠、多梦、心悸、高血压等疾病。脚心穴位叫涌泉穴，手心部位穴位是劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用，经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，养生保健。宋朝大文学家苏东坡数十年如一日，早晚摩足，从不间断，直到晚年仍精神抖擞，老而不衰。据现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。

明·冷谦《修龄要指》载：“平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉。不计数目，以热为度。即将脚指略略转动，左右两足心更手握擦，倦则少歇。或令人擦之，终不若自擦为佳。此名涌泉穴，能除湿气，固真元。”

清·程鹏程《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少亦百数，觉足心热，将足指微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴血在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”

清·马齐《养生秘旨》载：“擦涌泉穴令腰足轻快法：每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。”