中医养生术——运睛

运睛是指通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉等为目的自我按摩眼保健方法。

方法：卧位、坐位或站位，凝息安静，心无杂念。闭目转睛，双目按顺时针、逆时针方向交替各转动7次，然后紧闭片刻，随即大睁急视。运睛时先吸气，转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，然后再吸入清气，重复以上步骤。每次做3-7遍，每天坚持做2-3次。

运睛可以清肝明目，锻炼眼肌，促进血行，改善视力，消除疲劳，预防眼疾。这个方法有助于预防眼翳。眼翳又称翳状赘肉，大部分发生在中老年人，以户外工作者居多。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若放其生长会盖住整个瞳孔，严重影响视力。运睛的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。练习时要注意循序渐进，持之以恒。眼部有急、重病发作时不宜练习。

元·牛道淳《逍遥子导引诀》载“运睛除目翳”一法：“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，跃坐凝息，塞兑（口）垂帘（眼睑），将双目轮转十四次。紧闭少时，忽然大睁。行久之不替，内障外翳自散。切忌色欲并书细字。”

清·马齐《陆地仙经》载：“运睛除眼翳。闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。又东坡云∶酒醒后清晨行之，可消宿疾。”

清·尤乘《寿世青编》说：“凡病者，每于未行前，平身仰卧，闭目运瞳六十四次。”