五、上肢部常用养生保健穴位

31．少商

位置：拇指桡侧（外侧）指甲角旁约0．1寸。在拇指甲的下缘作一平线，边缘作一条直线，两条线的交点相当于指甲旁开0.1寸。

作用：手太阴肺经穴位，清肺利咽，开窍醒神。咽喉肿痛；当上呼吸道感染，出现咽部，喉咙红肿疼痛时，就可刺激这个穴位。

操作：点按、或放血效果更好。

32．列缺

位置：在桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸。简便取穴法，两手虎口交叉，一手的食指按压在另一手的桡骨茎突上方，食指尖下就是该穴，在食指尖下我们左右移动可以摸到一小列隙，就是穴位所在。

作用：手太阴肺经穴位。具有宣肺解表，通经活络，通调任脉。可以治疗伤风，咳嗽，气喘，咽喉肿痛；头痛，项强，牙痛等病症，列缺穴也属于“四总穴歌”之一，中医有“头项寻列缺”，头项不适疼痛、僵直等都可以取列缺穴治疗。

操作：针刺、按摩、艾灸。

33．合谷

位置：手背，第一、二掌骨间，平第二掌骨中点处；即在手背虎口处；用一手拇指关节横纹正对另一手的虎口边，拇指尖下就是该穴位。用力按压有明显的酸胀感。

作用：手阳明大肠经的穴位，具有清利头目，镇静止痛，通经活血，泄热解表等作用。调理头面五官的疾病：如头痛、目痛、牙痛、鼻病、耳病、面瘫等；合谷穴为四总穴歌之一，有“面口合谷收”的说法，凡头面部、口鼻部有病变都可以用合谷穴治疗；合谷穴是防治头面部病症的主要穴位，

操作：点按法，按压后要求有一定的酸胀感。注意孕妇不要点按。

34．曲池

位置：屈肘成直角，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点凹陷处就是曲池穴。立拳将肘关节屈成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点凹陷处就是该穴。

作用：手阳明大肠经的穴位，具有清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血，疏经通络的作用。治疗发热、腹痛、便秘、吐泻、痢疾；及皮肤疾病，皮肤搔痒，荨麻疹；高血压；局部：肘痛，上肢瘫痪等病症。

操作：按摩、艾灸、刮痧或拔罐。

35．内关

位置：腕横纹上2寸,两筋之间。在前臂内侧，从腕横纹向上量两横指，也是2寸，在前臂的中间可以看到有两条比较粗的肌腱，在两条肌腱之间就是该穴位。

作用：手厥阴心包经穴位。宁心安神、宽胸理气、宣痹解郁、缓急止痛、降逆止呕。作用于心、胸、胃等方面的病症，对心血管系统疾病有较好的养生保健作用；如心痛、心悸、失眠等；胸部：如胸闷，胸痛；胃病：如呕吐、恶心、呃逆、胃痛等；对胃也有较好的保健作用。

操作：点按、艾灸或刮痧。

36.劳宫

位置：手掌心，第二、三掌骨之间，握拳屈指时中指尖所点处，手厥阴经＂荥＂穴。

作用：手厥阴心包经穴位。除烦安神，清心开窍。心痛、神昏、癫痫、癔病、口疮、口臭、胸胁痛等。

操作：点按、揉擦、艾灸。

37．神门

位置：在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。仰掌在手掌与前臂交界处为腕横纹，在腕横纹上靠近小指一侧，医学上称尺侧端，可以摸到一条肌腱，在这条肌腱的靠近拇指侧的肌腱的边缘就是该穴。

作用：手少阴心经穴位。补益心气，宁心安神。神门即精神之门户，主要有安神的作用，治疗失眠症，晚上睡觉不安、难以入睡、多梦等，可以在睡前按压神门穴有较好的镇静安神作用。

操作：针刺、按摩、艾灸等。

38.养老

位置：以掌向胸，当尺骨茎突桡侧缘凹缘中。掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，在手指滑入的骨缝中。

作用：手太阳小肠经穴位。清头明目、充养阳气、舒筋活络。目视不明，眼睛昏花，肩、背、肘、臂酸痛。

操作：点按、艾灸、刮痧等。

39.后溪

位置：手掌小指侧，掌指关节后，微握拳，掌横纹头，赤白肉际处。

作用：手太阳小肠经穴位。通督脉，泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。头项强痛、腰痛、落枕，耳鸣、耳聋、疟疾、癫狂、手指挛急等。

操作：点按、刮痧、艾灸。滚揉后溪穴。