三、胸腹部常用养生保健穴位

10.膻中

位置：胸部，正中线上，平第四肋间隙（两乳头之间）。

作用：任脉穴位。宽胸理气，活血通络，止咳平喘，降逆止呕。防治胸闷、心痛、心悸、心烦、呼吸困难、咳嗽、气喘、呃逆等病症。

操作：按压、叩击、刮痧、拔罐、艾灸。

11．中脘

位置：腹部，正中线上，脐上4寸。心窝处到肚脐中央规定为八寸，因此心窝处到肚脐中央的一半，就是四寸，即中脘穴所在部位，在腹部的正中线上。

作用：任脉穴位。理气健脾、和胃降逆。胃病：胃痛、胃胀、吐酸、呕吐、食欲不振、脾胃虚弱。

操作：按摩、艾灸、拔罐。对于胃寒而引起的胃痛，可用隔姜灸。

12．神阙

位置：脐中。

作用：任脉穴位。防治腹痛、腹泻、便溏、脱肛、虚脱、水肿等作用，尤其对慢性腹泻有较好的调理作用。

操作：按摩、艾灸、拔罐等。揉按肚脐，双手搓热，叠放于肚脐。隔盐灸，“纳炒干净盐满脐上，以施灸”，或再置姜片，艾炷灸，对于脾肾阳虚导致的慢性腹性有较好的疗效。

13.气海

位置：在下腹部，正中线上，脐下1.5寸。

作用：任脉穴位。补肾培元，益气和血。小便不利、尿频、尿闭、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、闭经、崩漏、阴挺、中风脱症、泄泻及虚劳羸瘦等，全身强壮保健穴。

操作：揉气海穴，每天1-2次，每次3-5分钟。灸，每次10-15分钟，每周1-2次。

14．关元

位置：在下腹部，正中线上，脐下3寸。用四指，从肚脐向下量四横指，即为三寸，在腹部正中线上定穴。关元即中医称下丹田所在的部位。

作用：任脉穴位。强壮保健，培补元气、延年益寿，可以调理虚劳羸弱症；对下腹部的病症如小便不利、尿频、尿闭、遗尿、腹泻、妇科病等也有较好的调理作用。

《扁鹊心书》中说“人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五十可二年一灸脐下三百壮，六十可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老”。经常灸关元穴可以增强人体体质，补气助阳，有较好的养生保健作用。

操作：按摩、艾灸、拔罐。揉关元穴，每天1-2次，每次3-5分钟。灸关元穴，每次10-15分钟，每周1-2次，长期坚持。

15.中极

位置：在下腹部，前正中线上，脐下４寸。

作用：任脉穴位。补肾培元、清热利湿。小便不利，遗尿，癃闭，痛经，带下，崩漏，遗精，阳痿，阴挺，疝气。（膀胱募穴）

操作：按摩、艾灸、拔罐。孕妇慎用。

16.中府

位置：胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。锁骨外端下方定云门，云门穴下一寸。

作用：手太阴肺经穴位。调理肺气，养阴清热。咳嗽、胸痛、哮喘等。（肺经募穴）

操作：点按、刮痧、艾灸等。局部穴位处有酸麻胀感为佳。

17．天枢

位置：腹部，脐旁2寸，左右各一。

作用：足阳明胃经穴位。疏调肠腑、理气行滞、消食。大肠经募穴。调理便秘，腹泻，腹胀，肠鸣，绕脐痛，痢疾等病症。天枢穴有双向作用，腹泻可止泻，便秘可通便。

操作：按摩、艾灸、拔罐等。

18.章门

位置：在侧腹部，当第11肋游离端的下方。腋中线，屈肘合腋肘尖正对处是穴。

作用：足太阴脾经穴位，疏肝健脾，理气散结，清利湿热。腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕吐，神疲肢倦，胸胁痛，黄疸，痞块。脾经募穴，脏会章门。

操作：按摩、点按、艾灸、刮痧、拔罐。