中医养生术——凝耳法

“凝耳法”亦可称“掩耳法”，指双手掩耳，低头、仰头5~7次，可使头脑清净，去除杂念的一种古代常用养生方法。

方法：端坐或站立，平静呼吸，两手掌掩住双耳，缓慢低头、仰头5~7次，低头时吸气，仰头时呼气，亦可向左右各转头5~7次。可配合鸣天鼓，或按压耳周穴位（如耳尖、翳风、头窍阴等）。

凝耳法可以清脑宁神，去除杂念，祛邪定眩，疏风通络。双手掩耳，可以摒除外界干扰。头部不断俯仰，有助于上丹田之气的流通，可使百体皆温，去除杂念；并可促进脑部血液循环，充足的血液可使头脑清醒，让人深度放松。深度放松时，可使微血管及微循环畅通，感觉温暖。缓慢深长呼吸，肢体及大脑供血供氧充足，感觉精神爽快。按摩耳周穴位，起到疏通经络的作用。常做凝耳法可防治头晕、目眩、头痛，预防中风，增强记忆力和听力，延缓衰老等。

明·高濂《遵生八笺》载：“邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋，偏正作痛，久则中风不语，半身不遂，亦由此致。治之须静坐升身闪息，以两手掩耳，折头五七次，存思元神逆上泥丸以遂其邪，自然风邪散去。”

明·胡文焕《养生导引秘籍》载：“掩耳去头旋：邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋，偏正作痛。久则中风不语，半身不遂，亦由此致。治之，须静坐，升身闭息。以两手掩耳折头五七次。存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然风邪散去。诀曰∶视听无闻意在心，神从髓海逐邪氛。更兼精气无虚耗，可学蓬莱境上人。”

清·贺龙骧《女丹合编选注》说：“肾开窍于耳，妄听则心为声动，精从耳漏，其伤在肾。肾为先天真一之水，能灌溉一身之营卫。伤肾则肌肤憔悴，精脱耳聋。人能常凝耳以内听，不惟使心不为声动，而心得所养，精亦常凝于肾，去仙不远矣。”