中医养生术——灌溉中岳

灌溉中岳，导引功法名，又名灌溉中州。中岳即鼻部，谓以手指摩擦鼻部及附近穴位（如迎香穴）。梁·陶弘景《登真隐诀》卷中：“鼻亦欲按其左右，唯令无数，令人气平，所谓灌溉中岳（原注：鼻为面之岳山，内景所谓之天中之岳）。”

方法：以左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下推擦，从鼻尖到鼻根，往返20次，鼻子微微发热发红为度。其次，用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。最后，用两手食指或拇指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(睛明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。

灌溉中岳有宁心安神，调息润肺，宣通鼻窍，防治感冒等作用。中医认为鼻为肺窍，为呼吸之通道，常按鼻两侧及迎香穴，可以作为鼻部、肺脏保健的常用方法。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病、过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，能增强身体免疫功能，减少患病机会，缓解病症。鼻子功能正常，呼吸就会顺畅，如果鼻部按摩同时增加调息练习，使呼吸加深、变缓慢、变柔和、变均匀，效果更好。

明·胡文焕《养生导引秘籍》载：“灌溉中岳，《消魔经》鼻欲得按其左右，唯令无数，令人气平。所谓灌溉中岳，名书帝録。”

清·吴师机《理瀹骈文》说：“以中指于鼻梁及鼻翼两边揩二、三十遍，令表里俱热，所谓灌浆溉中州，以润于肺也。”

清·沈金鳌《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”