望舌与养生（3）——舌苔异常与健康养生

1.黄苔

黄苔是由于热邪熏蒸舌面而成。提示为体内有热，属热证。苔愈黄，热愈甚。淡黄热轻，深黄热重，焦黄热结。

养生调理重在清热祛火。可服用寒凉药物，如金银花、菊花、板兰根、夏枯草、黄连等。多吃苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，少吃肥腻、油炸食物，最好不要喝酒，不要吸烟。

如果苔的颜色继续发生改变，出现了灰苔、黑苔，通常提示健康问题更加严重，应请医生进行判断和治疗。

2.厚薄苔

厚苔和薄苔，主要以见底不见底为标准，从舌面上看下去，能透过舌苔看见舌质的为薄苔，看不见的为厚苔。

正常的人应该是薄苔，病初、外感表证，或内伤轻病的也可见薄苔。如果是厚苔提示外邪较盛，或是体内有痰、饮、湿、食等积滞。

3.腐腻苔

苔质颗粒细小，致密，不易刮去，为腻苔；若苔质颗粒粗大，苔厚疏松，易于刮脱，称为腐苔。

腐腻苔提示体内有积滞，可能是湿、或是痰，或是食。

有湿要祛湿：可服车前草、薏苡仁（米仁）、藿香、佩兰、茯苓等中药。多吃赤小豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、马兰头等食物。

有积食要消食：可服山楂、鸡内金、神曲、麦芽、陈皮、保和丸等。多吃清淡食物，水果、蔬菜之类。

有痰要化痰：可服川贝、杏仁、竹沥、茯苓、半夏等中药。以及萝卜、梨、荸荠、陈皮等食物。

4.剥脱苔

剥脱苔是指舌苔全部或部分剥落，剥落处舌面光滑无苔者。舌苔全部脱落，称为光剥苔，像镜子一样没有苔，也称镜面舌。花剥苔，舌苔部分脱落，有的地方有苔，有的地方无苔，叫花剥苔，象地图一样，也称地图舌。

光剥苔、花剥苔提示体内气阴受损，特别是胃的气阴受损。

光剥苔（镜面舌）提示胃阴枯竭，胃气将绝，为气阴大伤。俗话说"不怕舌上脏，就怕舌上光"。

花剥苔（地图舌）提示胃之气阴两伤。气阴损伤程度较光剥苔轻。小儿出现花剥苔，则表示营养不足，主要是偏食造成体内某些营养素的缺乏，引起部分舌苔剥脱。

剥脱苔当补气、补阴。可常服西洋参、百合、银耳、山药、生地、沙参、麦冬、枸杞子、石斛等。并应注意调理脾胃，恢复胃气。

望舌的健康意义

1.判断正气盛衰

舌质淡红说明人的气血旺盛；舌质淡白多表明气血不足。

苔薄白而润是胃气旺；舌光无苔是胃气阴亏虚。

2.分辨病位深浅

红舌是热证，如果出现了绛舌，绛舌是比红舌颜色更深的一种红色，提示热更重，中医称为热极，说明病位加深。

薄苔是表证，病较轻，病刚开始，如果是厚苔说明病已发展到体内，中医称为里证，说明病情加深。

3.区别病邪性质

舌质的瘀斑、瘀点，说明体内有瘀血；芒刺舌说明体内有实热。

黄苔表明是热邪；白苔是寒邪；腐腻苔说明体内有痰、湿、食的积滞。

4.推断病情进退

苔由白变黄、变灰、变黑，说明病邪由表入里，由寒化热，病情在发展。

苔原来是厚的，经过调理和治疗慢慢变薄说明病情有好转，病退。

 

望舌可以帮助我们了解自身健康状况，可以提供正确的养生方法。建议：

在日常生活中养成望舌的习惯，每天早晨洗脸、刷牙、望舌。

舌象是健康的一面镜子，根据舌象的变化调整日常的起居、饮食，针对性地进行个体化养生，对于增进健康、防病治病有重要意义。希望能形成良好的望舌习惯，了解自己的身体，拥有健康生活。