脏腑养生（7）—六腑的功能与养生要点

中医将人体内脏分为五脏六腑，六腑，指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。这几个脏器的特点是形态上多为中空性器官，共同的功能是受纳、消化饮食物以及传导排泄糟粕。

一、胆

胆居六腑之首，胆的生理功能主要是贮藏排泄胆汁和主决断。

胆汁来源肝，在肝的疏泄作用下，排泄，注入肠中，促进饮食物的消化。肝功能失常，胆汁的分泌与排泄受阻，可以出现胁下胀痛，厌食油腻，腹胀、腹泻、口苦，甚至黄疸等症状。胆分泌排泄胆汁的功能有赖于肝的疏泄功能。

胆主决断，调情志，是指胆在精神意识思维活动中，具有判断事物、作出决定的作用。胆气虚弱的人：善恐易惊，胆怯怕事，谋虑不决。

二、胃

胃的主要生理功能是主受纳、腐熟水谷，主通降。

胃主受纳、腐熟水谷，是指胃具有接受和容纳饮食水谷的作用；并对饮食水谷进行初步消化，形成食糜的作用。

经胃的腐熟的食糜，必须下降入小肠，大肠，最后变为大便排出体外。

胃的功能正常，消化正常。

胃的功能障碍，见食少、纳呆、胃脘胀痛等症状。或可见口臭、恶心、呕吐、呃逆、嗳气、大便秘结等症状。

胃的特点是下降，是通畅，胃能降，则消化功能就正常。

三、小肠

小肠位于腹中，是一个中空的管状器官，上与胃相通，下连大肠。主要生理功能是主受盛化物和泌别清浊。受盛与化物，是指小肠能接受胃初步消化的水谷，进一步消化吸收。泌别清浊是指小肠将食物分成清浊两部分，清者食物中精微物质，通过脾上输心肺吸收；浊者食物残渣经大肠粪便排出，废水经膀胱尿液排出。

小肠是非常重要的消化器官，中医把小肠的消化功能大多归属于脾的功能。

四、大肠

大肠居腹中，为管道器官，其上口接小肠，其下端连肛门。大肠主要有传导糟粕。即排便功能。

大肠接受由小肠下传的食物残渣，吸收其中多余的水液，形成糟粕，经肛门排出体外。大肠传导失常，主要表现排便异常。如便秘、腹泻等。

五、膀胱

膀胱位于下腹部，其上有输尿管，与肾脏相通，其下有尿道，开口于前阴。功能是贮存和排泄尿液。

膀胱的贮尿和排尿功能，全赖于肾的固摄和气化功能。若肾气不固，膀胱失约，可见遗尿、小便失禁等症；若气化失司，膀胱不利，可见小便不利、尿少、癃闭等症。

六、三焦

三焦是中医特有的一个内脏名词，是指上焦、中焦、下焦的合称。

三焦从部位上划分，一般认为横膈以上为上焦，包括心与肺；横膈以下到脐为中焦，包括脾与胃；脐以下至二阴为下焦，包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。三焦的主要生理功能是通行元气、疏通水道。

三焦作为人体上中下部位的划分，又有其各自的生理特点，可以概括为：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。

上焦如雾主要指心肺布散气血的作用；中焦如沤主要指脾胃腐熟水谷，消化饮食物时的状态；下焦如渎多指肾、膀胱、大小肠向外排泄大小便的功能。

六腑共同生理功能是：受盛传化水谷；传送食物和水，并排泄大便和小便。

所以保持通畅是六腑的共同特点，六腑要维持正常的功能，必须保持通降，故有“六腑以通为用，以通为补，以降为顺的说法。

古人有：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滞”“要长生，小便清；要长活，小便洁。”

要使六腑保持通畅，就必须保持二便通畅，保持大小通畅，应当努力做到：

一不要憋尿、憋大便；有便就拉，每天大便没有规定的次数，有就拉，几天拉一次大便，一定不是良好的习惯，要纠正。

二多喝水；建议早上起床后，喝一杯温开水，可以补充水分，清洗胃肠，促进血液循环。

三调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。尽可能少用药物去促进排便。

四养成定时排便的习惯。每天早上起来，去厕所蹲一蹲，久而久之就会形成条件发射，有助于排便。

五一定要吃早餐。吃早餐可以刺激肠胃蠕动，排便就是通过大肠蠕动才排出来的，所以吃早点早餐也是可以帮助排便的。

保持下降和通畅，是六腑养生保健的要点和关键。

脏腑养生小结

《黄帝内经》说：“邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”

原文告诉我们，邪气侵犯人体是从皮毛、肌肤、筋脉、六腑、五脏而进入人体，是一个由表及里、由外到内、由浅入深的过程。一个人如果疾病到了五脏，就只能半生半死，因此，保护好脏腑是健康养生的重点，尤其是五脏。

故：养生要内养，内养者，养脏腑也。

五脏是人体之根本，善养生者养五脏。

每一个人都必须了解自身内脏功能的强弱，有针对性地调理五脏六腑的功能，就一定可以收获养生保健的效果。