脏腑养生（3）——肺脏的功能与养生要点

肺位于胸腔之内，古人描述为：“肺叶白莹，谓为华盖，以复诸脏，虚如蜂窠，下无透窍，吸之则满，呼之则虚。”

肺在人体的最高处，象一个盖子，称肺为五脏六腑之盖，肺脏容易遭受外邪的侵袭，中医把肺称为“娇脏”。称为“相傅之官”。

肺在体内与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。

肺在五行属金，与四时中的秋季相对应。

一、肺主气，司呼吸

肺是一个重要呼吸器官，人的呼吸主要由肺来完成。呼浊吸清，呼出体内的浊气，吸入自然界的清气，吐故纳新，保证人体内外的气体交换，维持人体正常的新陈代谢。

肺主气，司呼吸功能正常则人的呼吸调匀，气息平和，人体之气生成就充足；

异常则可表现呼吸不畅，咳嗽气喘；甚至呼吸无力，少气懒言，肢倦乏力等症状。

建议多做深呼吸，腹式呼吸，提高肺的呼吸功能，增加肺活量，可以促进机体代谢，能较好地防治呼吸系统疾病。

二、肺主通调水道（肺主行水）

水是构成和维持生命非常重要的物质。水进入人体必须经过多个脏腑的共同作用而进行代谢。肺就是其中之一，肺主通调水道是指肺通过宣发和肃降对人体水液进行疏通和调节作用，以维持正常的代谢。所以把肺称为“水之上源”，“肺主行水”。

肺通过宣发将水向上向外布散，以供机体所需，并将代谢后的水变成汗、水气等排出体外。肺还可以通过肃降将水向下向内布散，以供机体所需，并将代谢后的水通过其他脏器的作用变成尿等排出体外。

人体的水液代谢与肺有关。

肺的这一功能正常：则人体水液代谢正常，皮肤滋润，汗、尿等排泄正常。

肺不能通调水道，则可表现为水液代谢障碍，水液就可能在体内停聚，出现痰饮、水肿、无汗、尿少等表现。

三、肺与体表、官窍之间的关系

1.皮毛

皮毛与肺有关。也就是皮肤的功能正常与否与肺有关，中医称肺在体合皮，其华在毛，即肺主皮毛。

肺的功能正常，肺能宣发精微、津液到体表，温养肌肤、润泽皮毛。皮肤就致密，毫毛光泽，抗御外邪侵袭的能力强；肺的功能有异常可出现多汗或自汗，或皮毛憔悴枯槁，易感冒等现象。

现实生活中有人经常感冒，中医认为是肺功能虚弱，要补肺气；人的皮肤保养，除了护肤以外，还应做到以内养外，养内的重点就在养肺，调理肺功能。

2.鼻

鼻与肺关系密切，中医有肺开窍于鼻的说法。

鼻的功能依赖肺气的宣发作用。鼻为肺之外窍，为呼吸出入的通道。“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”

肺功能正常则鼻窍通畅，呼吸自如，嗅觉灵敏。

异常则可以出现鼻塞，流涕，喷嚏，喉痒，喉痛，音哑等。

另外我们通常还可以通过鼻中流出的涕的性质判断肺的功能状况：比如风寒犯肺，则鼻流清涕；风热犯肺，则鼻流黄稠涕；燥邪伤肺，则鼻干而无涕。不同的邪气侵犯肺，引起肺的功能的不同变化，可以通过涕的不同性质，进行判断，有助于帮助我们选择不同的药物进行治疗和调理。

鼻的养生保健，要从肺入手。

四、肺的常见异常症状

肺脏的主要异常表现有咳嗽、咳痰、喘息、胸闷、气短、语音低微、易感冒、慢性鼻病、声音嘶哑等等。

经常出现这些症状，就应该重视肺脏的调养了。

五、养肺要点

养肺要旨首先在于补肺气。

尤乘在《养肺说》中提出：肺者脏之长也，心之华盖也，其藏魄，其主气，统领一身之气者也。……充之则耐寒暑，伤之则百邪易侵……七情之害，皆气主之也。……慎言语，节饮食，防其耗也。

肺主气，司呼吸，人体一身之气皆归属于肺，受肺之统领，并通过肺的呼吸宣发得以布散全身。中医认为肺是气之主宰。故有“诸气者，皆属于肺。”的说法。

肺气充足，则耐寒暑，伤肺气则百邪易侵。

所以补肺气是养肺的要旨，同时也要慎言语，节饮食，可以防肺气耗损。

其次要润肺阴，中医认为肺为娇脏，喜润而恶燥。燥邪最易犯肺，可出现鼻燥咽干、干咳无痰或痰少不易咳出等症状，就是燥伤肺津、肺失滋润的表现。秋天气候干燥，最易灼伤肺阴，因此润肺阴也是肺脏保健的重要方面。

常用肺脏养生保健的药物如百合，沙参、川贝、石斛（枫斗）、玉竹、冬虫夏草、黄芪、白果、桑叶、杏仁、木蝴蝶，蛤蚧、桔梗等。如果经常感冒可常服玉屏风颗粒以补肺气预防感冒，肺阴虚可服雪梨膏以滋阴润肺。

肺脏保健的常用食物有梨、罗汉果、白萝卜、白木耳、白芝麻、百合、蜂蜜、姜汁、洋葱、香菜、猪肺等。

六、补肺药膳

百合粥：用鲜百合30-50克、粳米50克、冰糖适量熬粥喝。有补肺益脾，定喘止咳的作用。

川贝冰糖炖雪梨，用雪梨1个，冰糖25克，川贝少许隔水蒸，吃梨喝汤，有润肺化痰止咳的作用。对于慢性阴虚燥咳有较好的疗效。

玉参焖鸭：用玉竹、沙参各50克，老鸭1只，葱、姜等适量，焖煮。吃肉喝汤，有滋阴润肺养胃的作用。

肺的主要功能有肺主气、司呼吸，肺主通调水道，肺与人体的呼吸和水液代谢关系密切。人的皮肤、鼻子的功能与肺有关。养肺一是要补肺气，二是要润肺阴。