中医养生术——咽津

咽津，又作咽液，即咽口中津液，亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代的一种强身健体方法。口津，俗称唾液、舌水。中医认为，口津属“阴津”，“存得一分阴津，则存得一分生命”。

方法：上身自然挺直，闭目端坐，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念，自然呼吸，思想集中在口腔处。先用舌搅动口齿，围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下，并用意念沿任脉送达“丹田”(脐下三寸)。早晚各做一次，凡清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。

咽津有补养脏腑，滋润肌肤，流通气血，帮助消化，生津降火，延缓衰老等作用。唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，现代医学发现，唾液中含有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。

宋·蒲虔贯《保生要录》载：“常以舌柱口齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”

元·牛道淳《逍遥子导引诀》载：“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”

清·徐文弼《寿世传真》载：“赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。赤龙即舌，以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生。鼓漱于口中，三十六次。神水即津液，分作三次，要有声吞下，心暗想目暗看，所吞津液，直送到脐下丹田。龙即津，虎即气。津下去，气自随之。”

清·马齐《养生秘旨》载：“神水滋养法。吕祖曰∶舌上之水，可以活人，但要知天机潮候，每日根据时下上。面东静坐，舌抵上，自然舌上二窍神水逆流，心液滋合，一如潮涌，充满口颊，上润顶门，中注五岳，分作三咽，送下丹田。行之十日，肌肤莹润，面色光泽，百日功成，永照心经诸疾矣。”

清·尤乘《寿世青编》载：“咽津二：将舌舐上，久则津生满口，盒饭咽之，咽下然有声，使灌溉五脏，降火甚捷。咽数以多为妙。”

清·王建章《仙术秘库》载：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死，犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。仙家名之曰玉液、玉浆、神水。练而咽止，则成不老之丹。”