阴阳与养生（3）——恢复阴阳平衡的基本方法

古人说 “谨察阴阳所在而调之，以平为期”。调整阴阳恢复平衡，是中医养生以及治疗疾病的目的。

阴阳偏盛：损其有余，实则泻之，称泻法。

阴阳偏衰：补其不足，虚则补之，称补法。

1．阴阳偏盛

损其有余，损其有余之阴，或损其有余之阳，以恢复阴阳平衡。

阳胜则热，损其有余之阳，用“热者寒之”的方法进行调整。选择具有寒凉性质的中药：如金银花、菊花、黄连、夏枯草、栀子、板兰根等；饮食可多吃冬瓜、绿豆、苦瓜、西瓜、藕（生）、马齿苋、荸荠、螺蛳、鸭血、柿子、苦丁茶、绿茶等。

阴胜则寒，损其有余之阴，用“寒者热之”方法进行调整。选择具有温热性质的中药，如生姜、干姜、肉桂、附子等温热药物；饮食可多吃香菜、辣椒、大蒜、大葱、生姜；荔枝、龙眼、杨梅、桔子、樱桃、红茶、咖啡等。

2．阴阳偏衰

补其不足，阴不足补阴，阳不足补阳，称虚则补之。

阳虚则寒，阳不足阴相对偏多，出现寒象。要补其不足之阳，补阳消阴。可以选择中药，如鹿茸、杜仲、菟丝子、补骨脂、红参等补阳药服用；也可以服金匮肾气丸以补肾阳。饮食上可多吃羊肉、狗肉、韭菜、海虾、麻雀、鸽子、核桃仁等。多做户外运动，中医认为动能生阳。

阴虚则热，阴不足会出现热象，重点不在去热，而在于补阴，补其不足之阴，通过补阴来制阳，消除相对多余的热象。中药如枸杞子、麦冬、生地、石斛、沙参、百合、阿胶、鳖甲等补阴药，也可以服六味地黄丸以补肾阴。饮食上可多食甲鱼、鸭肉、银耳、燕窝、梨、西红柿等。运动上以太极等柔缓运动为主，多做静功。通过调理恢复阴阳的平衡，实现机体的健康。

《内经》说：生之本，本于阴阳。人就是由阴阳构成的，阴阳之间的相互作用，促进了人的生、长、壮、老、已的变化。

因此，阴阳平衡则健康一生，阴阳失衡则百病缠身，阴阳离决则生命终止。阴阳平衡是养生的最高智慧，也是养生的宗旨和目标，养生就是要维护阴阳的平衡。