中医养生术——叩齿

叩齿，是古代盛行的一种养生术，是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

方法：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙三六，再叩门牙三六；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”。每日早晚各做一次。

叩齿有坚固牙齿，强肾固精，聪耳明目，美颜荣发等作用。不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

唐·孙思邈《千金方》说：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

清·马齐《陆地仙经》载：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。

清·尤乘《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽。每次叩击三十六数。”

清·徐文弼《寿世传真》说：“上下牙齿相叩作响，宜三十六声。叩齿以集身内之神，使不散也。”