中医养生原则（1）——法于阴阳

养生在中国历史悠久，流派众多，方法各异，内容丰富。有阴阳养生、五行养生、脏腑养生、药物养生、饮食养生、体质养生、运动养生、经络穴位养生等等。

中医养生的方法很多，然而都必须遵循养生的基本原则。我们可以从两千多年以前的中医经典著作《黄帝内经》中去认识和理解，《黄帝内经素问》第一篇，上古天真论说：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

这段话告诉我们要想尽终其天年，度百岁乃去，就必须知其道，这个道就是养生之道，也就养生的基本原则，概括为六个方面。即“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱”

一、法于阴阳

法于阴阳，养生一定要取法于天地自然变化规律，顺从自然界阴阳变化而养生，即天人相应。

《老子》曾经说过：人法地，地法天，天法道，道法自然。天地的规律就是自然，养生的第一大原则也就是要顺从自然。

中医认为人是自然界的产物，《内经》说：人与天地相参也，与日月相应也。秉天地之气而生，法四时而成。人类作为自然界一部分，生于自然，长于自然，归于自然。养生当然也离不开自然。

如果我们顺从了自然，就可以实现“苛疾不起”，这就叫做掌握了养生之道。

1.顺四时补养

中医养生方法之一叫做补养，如何补养，原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。

《内经·素问四气调神大论》说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。

自然界四季的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏。一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。因此，提出“春夏养阳，秋冬养阴”的补养原则，便是法于阴阳的具体应用。

春夏养阳，是指春夏要顺应阳气生长之性而养阳，并要保护阳气免受伤害。

春夏两季，天气由寒转暧，由暖转热。自然界万物复苏而生长，属阳气旺盛，养生要顺应自然保护人体阳气，以调养阳气为主；比如在民间端五节、立夏要吃蚕豆饭、茶叶蛋等以促进生长，都是很好的养阳方法。

再比如春季应注意防寒保暖，民间谚语有春捂秋冻，春捂就是要保养人体之阳，免受伤害。

就人体而言，春夏阳气向外，体内阳气相对不足，通过补阳则可以维持体内的阴阳平衡，维持健康。

现实生活中，夏天，人们为了避热，空调开得很低，大量喝冷饮，都是要伤阳气的，违背了春夏养阳的原则，一定要引起重视，春夏是养阳不是伤阳。

秋冬养阴，是指秋冬要顺应阴气收藏之性而养阴，并要保护阴精免受伤害。

秋冬两季，气候逐渐变凉，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，此时养生要顺应自然保养阴精为主。秋冬季节燥邪为患，易伤阴，宜服用滋阴之品或涂抹滋润护肤之品以防燥邪伤阴。

就人体而言，秋冬之时阳气内收，为保持阴阳平衡，可内服滋膏以补阴精，保持体内阴阳平衡，都是很好的养阴方法。

现实生活中，秋冬季节，人们喜食辛辣火锅，好饮酒以御寒。其实辛辣之品太过是要伤阴的，违背了秋冬季节的养生原则，秋冬季节养生是养阴不是伤阴。

“春夏养阳，秋冬养阴”的意义在于利用自然界四时阴阳来调整，平衡人体之阴阳。这与民间所说“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”的农谚完全符合。萝卜是滋阴的冬天吃，生姜是温阳的夏天吃，如果这么吃，那么就不会生病，不用去医院找医生开药方。建议冬天大家多吃萝卜，夏天可多吃生姜，这便符合了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生基本原则。

2.顺四时饮食

吃也要顺应四时的不同变化来吃，不同季节吃不同食物，有助于养生。

比如春季，阳气升发，多食菠菜、芹菜、春笋、韭菜、荠菜等清轻升发，宣透阳气食物。

夏季，气候炎热，宜多食西瓜、番茄、苦瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑、清淡芳香之品。

长夏，是指夏季的第三个月，这个季节又热又湿。湿气最盛，宜食茯苓、薏米、扁豆、丝瓜、冬瓜等淡渗利湿之品，助脾气健运，防止湿困。

秋季，气候干燥，易伤阴，食用芝麻、糯米、甘蔗、蜂蜜、梨、葡萄等濡润滋阴类食物。

冬季，天寒地冻，阳气深藏，食宜羊肉、鳖、龟、鳝鱼、木耳等热量较高的膳食，以保阴潜阳。

顺四时饮食，孔子的观点值得我们学习，孔子说“不时不食”；主张吃应季的食物。

一种食物，只有在当令之时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气，气味淳厚，营养价值高，食之健康。

比如黄瓜，什么季节吃最好呢？当然是夏天。夏天在自然环境下生长的黄瓜，和其他季节在大棚里生长的黄瓜，味道营养价值都不同。

民间有：韭菜春食香，益人，夏食臭，五月食之昏人乏力。韭菜春天吃最补，到了夏天吃就可能伤身。现在我们许多人喜欢吃土鸡、土猪，道理是一样的。

吃要顺应四时而吃，吃应季食物，才是养生健康的首选。

3.顺四时起居

不仅补、吃要顺四时，生活起居也要天人相应。

《黄帝内经》指出：春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光。

这里告诉我们应该如何睡觉和起床，人的起居，也必须顺应四时变化而起居。春夏应当晚睡，早起，因为春天、夏天，万物复苏生长，太阳升得早，人不能睡懒觉，而且起床后要到外面走一走，叫做“广步于庭”，而且不要讨厌日光，无厌于日。秋冬季节应当早睡晚起，因为秋冬太阳升得晚，要等待太阳升起后再起床，起居要跟着太阳走，“日出而作，日落而息”是我们应该形成的最佳的养生起居规律。

法于阴阳告诉我们养生一定要顺从自然界阴阳变化而养生，即天人相应。要做到顺四时补养、顺四时饮食、顺四时起居。