下肢保健

仰卧位

 

1.提拿足三阴三阳法

术者以双手拇指与四指相对，自上而下反复提拿受术者下肢内外侧，提拿3-6次。

2.掌推揉股外侧

术者以单掌自上而下压住受术者股外测进行直推，推揉3遍。

3.按股前法（双点髀关穴）

以双手拇指置于股前髀关穴处，余指分置两侧，以两拇指进行点按、经伏兔、梁丘、足三里、下巨虚，自上而下逐渐点按到解溪穴止。

髀关穴

伏兔：

梁丘：

足三里：

下巨虚：

4.点揉血海。

术者以两手拇指相对，在血海穴进行点揉。

5.团揉膝盖

以拇指指腹揉血海，阴陵泉，膝眼穴等，再以掌心置于髌骨上团揉。

6.揉拨胫前肌

术者以双手拇指相并，自上而下，在股外侧及胫前肌进行拨动。

7.点按下肢

以指揉按足三里2～3分钟，再以四指自阳陵泉处，自上而下抚摩到悬钟穴处，反复数次。（此可变化为——点揉膝眼，再从髌骨至解溪。）

8.对点阴阳

术者上手拇指相对，对点小腿内外侧诸穴。也可变为对推（自上而下或自下而上）以及环推（内侧自下而上，外侧自上而下）。

9.髋关节摇法

屈膝屈髋，一手握踝一手扶膝，髋关节进行屈伸内旋和屈伸外旋的摇法（动作演示），内外旋摇法5次。

10.髋屈伸牵引

屈膝屈髋，一手握踝一手扶膝，髋关节进行屈伸运动后，迅速牵引下肢伸直。达到调整髋关节活动度和髋关节间隙的作用（动作演示），拉伸牵引3次。

11.髋关节拉伸

屈膝屈髋在髋关节屈髋外展拉伸15秒、屈髋外展上提的拉伸肌肉筋膜15秒（动作演示）。