腹部保健

1.提拿腹肌

    术者以两手四指分别置于两侧章门穴处，向内将腹肌挤起，

2.腹部斜摩

以双手掌侧，并置于左右季肋下（腹哀穴），自上向对侧内下方（经太乙、水分、神阙、四海、水道、归来），双手交替，反复5～10分钟。

3.腹部横摩法

术者以手掌部于脐旁横摩到另一侧，反复数次，以热为度。5～8分钟。（腹哀、章门穴处，经关门，太乙、商屈）横摩至另一侧(的腹哀、章门穴处止)

4.脐周团摩

术者以掌心置于神阙穴，以神阙穴为中心，以顺时针、逆时针方向各旋转、团摩20次。

5.按上腹

双手四指并拢，置于季肋下缘，自上向下逐渐点按幽门、阴都至肓俞穴，反复数次。

6.按腹中

以拇指指腹（也可用一指禅手法）点按上脘，沿腹部中线向下，经中脘、下脘、水穴、气海、关元到曲骨止。

7.按下腹

以一手或双手四指并置于脐旁的肓俞，自上而下点四满、大赫穴到横骨穴处。

8.点按天枢、气冲

以双手拇指指腹置于两侧天枢、气冲穴处，着力长按1～2分钟。

 

补充：松解髂腰肌

按压部位和注意事项、受试者需呼吸配合

加强托马斯实验--髂腰肌紧张

（髂腰肌发炎的可能发生的症状）