参加体育活动准备情况问卷 

    对于大多数人来说，锻炼身体是非常安全的。 但是，有些人在增加目前的活动水平之前应该先咨询医生。 PAR-Q的设计目的在于识别体力活动可能不合适的少数成年人或应该就最适合他们的活动类型提供医疗建议的人群。 

对以下问题回答是或否：

1. 你的医生有没有说过你有心脏病，你应该只做医生推荐的体力活动？ 

2. 当你做体育锻炼时，你是否感到胸部疼痛？ 

3. 在过去的一个月里，当你没有做体育锻炼时，你有没有胸痛？ 

4. 你是否因头晕失去了平衡，或者你失去了意识？ 

5. 你的骨骼或关节问题可能因体育活动的改变而变得更糟？ 

6. 您的医生正在为您的血压或心脏状况开具药物（例如水丸）吗？ 

7. 你知道为什么你不应该做体力活动吗？ 

如果你回答是：

如果您对一个或多个问题回答“是”，一直处于不活动状态或担心您的健康状况，请在进行健身运动或大幅增加体力活动前咨询医生。 您应该询问体检信息以及您可能具有的特定运动限制的信息。 在大多数情况下，只要您遵守一些准则，您仍然可以进行任何类型的活动。 

如果你回答否：

如果您对所有PAR-Q问题回答“否”，则可以合理确信您可以安全运动，并且具有运动中出现任何医疗并发症的低风险。 但放缓并逐渐增加强度仍然很重要。

何时推迟练习：

• 如果您因感冒或发烧等暂时性疾病而感觉不适

• 如果您怀孕或可能怀孕，请在开始变得更加活跃之前与您的医生交谈。 

请记住，如果您的健康状况发生变化，以至于您对上述任何问题回答“是”，请告知您的健康或健康专业人员，告知体育教师，并询问您是否应该更改体能活动计划。