花样跳绳——提高篇

徐益雄

目录

  • 1 花样跳绳理论进阶篇
    • 1.1 导学课
    • 1.2 校园跳绳运动竞赛组织
    • 1.3 校园跳绳运动竞赛裁判法
    • 1.4 基础篇课程内容回顾
  • 2 个人绳花样IV
    • 2.1 双摇跳（OO）
    • 2.2 双摇跳（OC）
    • 2.3 双摇跳（SO）
    • 2.4 双摇跳（SC）
    • 2.5 个人绳花样IV创编实践
    • 2.6 个人绳花样IV单元测试
  • 3 个人绳花样V
    • 3.1 敬礼跳（E）
    • 3.2 同侧手胯下直摇跳（O2）
    • 3.3 异侧手胯下交叉跳（C1）
    • 3.4 个人绳花样V创编实践
    • 3.5 个人绳花样V单元测试
  • 4 车轮跳花样
    • 4.1 换位跳
    • 4.2 转身跳
    • 4.3 交叉跳
    • 4.4 车路跳花样创编实践
    • 4.5 车轮跳花样单元测试
  • 5 交互绳花样
    • 5.1 交互绳基础摇绳
    • 5.2 交互绳基础进跳绳
    • 5.3 交互绳基础摇、进、跳绳测试
  • 6 长绳花样
    • 6.1 四角绳
    • 6.2 绳中绳
    • 6.3 长绳花样创编实践
    • 6.4 长绳花样单元测试
  • 7 中考跳绳技战术单元
    • 7.1 1分钟并脚直摇跳技术
    • 7.2 1分钟并脚直摇跳战术
    • 7.3 1分钟并脚直摇跳训练
双摇跳（OO）
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