学习第一段

同学们：自学时仔细反复观看视频。注意双脚与肩同宽，绷脚到脚尖，地面擦地用大脚趾画最大圆，但膝盖微屈，不完全伸直，翻身滚地注意轻，动作幅度大，注意呼吸从丹田发力，有重拍。滚地的过程全程脚尖绷，站立重心转换好，吸腿规范。结束时，站脚正步位，立再下场。本节课，先学1半。

数好拍子，每次发的学习视频需要回课，回课在作业中，在家录视频找一个宽敞一点的地面，穿袜子或光脚拍摄，录像前一定要多次练习，要打成绩的，大家自学加油，不懂得同学在微信中私信我。