擦地训练2

短剧学习，从该视频中选择任意一段几个八拍的完整视频学习，作为热身3，拍视频上传

同学们：自学时仔细反复观看视频。注意方向，双手放松在两侧，滚地时快而轻，肩膀不紧张，注意惯性和重力。翻身滚地摸最大圆，收回，收回时注意手的变化。滚地的过程全程脚尖绷，站立重心转换好，吸腿规范。

擦地注意手的一位比芭蕾的一位要大一些，基本在胯的两侧，手的位置，脚是正步位，脚尖向前，与肩同宽或窄于肩，后背脊柱直立，直擦地出，直擦地回，脚掌找和地面的摩擦力，旁擦地脚背依然冲前，转动时看清动作是哪里带动，应是腰中段和脚，结束动作放大，把自己放出去。注意放松但不泄，数好拍子，每次发的学习视频需要回课，回课在作业中，在家录视频找一个宽敞一点的地面，穿袜子或光脚拍摄，录像前一定要多次练习，要打成绩的，大家自学加油，不懂得同学在微信中私信我。