软式曲棍球

袁勇

目录

  • 1 第一单元
    • 1.1 第一课时：发展史
    • 1.2 第二课时：竞赛规则
    • 1.3 课堂练习：拉伸
  • 2 第二单元
    • 2.1 第一课时:球杆选择及使用
    • 2.2 球性练习
    • 2.3 青少年技能等级标准与测试方法介绍
    • 2.4 第二课时：素质练习
  • 3 第三单元
    • 3.1 第一课时：原地运球
    • 3.2 第二课时：传球
    • 3.3 一到三级技能等级标准与测试方法示范
    • 3.4 耐力测试：Beep Test
  • 4 第四单元
    • 4.1 第一课时：停球
    • 4.2 四到六级技能等级标准与测试方法示范
    • 4.3 比赛赏析:2019女子世锦赛
    • 4.4 有氧及核心力量练习
  • 5 第五单元
    • 5.1 第一课时：射门技术
    • 5.2 精彩射门赏析
    • 5.3 七级技能标准与测试方法示范
    • 5.4 力量练习
  • 6 第六单元
    • 6.1 第一课时：特殊类型射门技术
    • 6.2 八级技能标准与测试方法示范
    • 6.3 第二课时：柔韧性练习
  • 7 第七单元
    • 7.1 第一课时：运球练习
    • 7.2 第二课时：有氧及核心力量练习
  • 8 第八单元
    • 8.1 第一课时：传接球练习
    • 8.2 第二课时：裁判手势
    • 8.3 第三课时：全身练习
  • 9 第九单元
    • 9.1 第一课时：射门练习
    • 9.2 九级技能标准与测试方法示范
    • 9.3 第二课时：柔韧性练习
  • 10 第十单元
    • 10.1 第一课时：守门员基本技能
    • 10.2 第二课时：力量练习
  • 11 第十一单元
    • 11.1 第一课时：守门员技术练习
    • 11.2 第二课时：有氧及核心力量练习
  • 12 第十二单元
    • 12.1 第一课时：基本战术练习
    • 12.2 第二课时：力量练习
  • 13 第十三单元
    • 13.1 第一课时：power play
    • 13.2 第二课时：柔韧性练习
  • 14 第十四单元
    • 14.1 第一课时:任意球战术练习
    • 14.2 第二课时:有氧及核心力量练习
  • 15 第十五单元
    • 15.1 第一课时：如何罚点球
    • 15.2 第二课时:比赛赏析
    • 15.3 体重控制练习
  • 16 第十六单元
    • 16.1 第一课时:柔韧性练习
第一课时：运球练习