健身健美

魏建

目录

  • 第一单元 课程简介
    • ● 健身健美运动简介
    • ● 健身健美课程简介
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第二单元  健身健美运动的锻炼方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第三单元  胸部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第四单元 大腿肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第五单元 小腿肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第六单元 肩部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第七单元 期中复习与回顾
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第八单元 背部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第九单元 腹部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十单元 臂部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十一单元 臀部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十二单元
    • ● 拓展知识1:一副哑铃练全身
    • ● 拓展知识2
    • ● 期末技术测评:杠铃深蹲
  • 第十三单元 期末测试+知识拓展2
    • ● 拓展知识1:一根强力绳/带练全身
    • ● 拓展知识2
    • ● 期末技术测评:平板卧推
  • 第十四单元 期末测评+知识拓展3
    • ● 拓展知识1:全身肌肉拉伸
    • ● 拓展知识2
拓展知识2

              守好底线——体育技术动作教学中的哲理辨思

在网球底线技术动作学习中,有三条关键的技术动作链:肩线、髋线和体轴线。肩线和髋线要始终围绕着体轴线进行旋转运动。在移动击球的技术环节中,保持住体轴线的稳定支撑和平衡,是击球稳定性保障的先决条件和关键要点。职业赛事中我们经常看到运动员受迫性丢分的主要原因就是失去了攻守平衡的位置,存在防守的空档,从而导致运动员紧接着会失去身体的重心或丢掉了身体的平衡而被迫丢分。髋线如果不围绕着体轴线进行旋转与跟进,那么腿部传递的击球力量就会被大大的减损;肩线如果没有围绕着体轴线进行运动,不仅会减损击球时的速度力量,久而久之还会带来局部关节的超负荷使用而产生伤病。同样的道理,在人生社会竞赛的舞台中,也存在一个“体轴线”,这个“体轴线”就是人的基本品德,是其做人做事的原则与底线。无论你的能力再高,降低了品格,丢失了原则,没有了底线,就难以取得大的成功,今后还可能将会因此摔跟头。“体轴线”如同“德”,“肩线”和 “髋线”似同“名”与“利”,所以打球时是这个道理,在工作生活中也是如此。今后不管我们做什么事情,面对什么样的压力和诱惑时,都不能丧失原则,丢掉底线。在追求“名”与“利”时,要紧紧围绕着“德”,所谓“君子爱财,取之有道”说的也是这个道理啊。

做人的底线思维:球场上的对抗犹如社会生活中的竞争。赛场上,在面对对手制造的强大压力与种种的诱惑面前,保持住重心的稳定和身体的平衡是关键;在日常的生活和工作之中,在压力与诱惑面前,始终保持住做人的底线与原则,拥有正直、诚信等优秀的品德才是保障人生行稳致远的基础。