健身健美

魏建

目录

  • 第一单元 课程简介
    • ● 健身健美运动简介
    • ● 健身健美课程简介
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第二单元  健身健美运动的锻炼方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第三单元  胸部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第四单元 大腿肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第五单元 小腿肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第六单元 肩部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第七单元 期中复习与回顾
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第八单元 背部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第九单元 腹部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十单元 臂部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十一单元 臀部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十二单元
    • ● 拓展知识1:一副哑铃练全身
    • ● 拓展知识2
    • ● 期末技术测评:杠铃深蹲
  • 第十三单元 期末测试+知识拓展2
    • ● 拓展知识1:一根强力绳/带练全身
    • ● 拓展知识2
    • ● 期末技术测评:平板卧推
  • 第十四单元 期末测评+知识拓展3
    • ● 拓展知识1:全身肌肉拉伸
    • ● 拓展知识2
拓展知识

          

  顽强拼搏、坚持不懈体育精神的最好诠释—马拉松运动

12小时超级马拉松赛在蓼河公园正式开跑。超级马拉松跑者游培泉以152.587公里(平均配速4分41秒)的成绩打破中国12小时超级马拉松纪录。此前纪录是梁晶在2018年济南12小时超级马拉松跑出的151.2公里。但在本次赛事中,梁晶退赛。

科学的跑步一定会强健体魄,跑者都是循序渐进地进行训练。游培泉是中国众多跑步爱好者的一个代表,所有人都是为了健康和快乐开始跑步,它可以培养我们的积极乐观的生活态度、建立强大的意志力,同时培养自律性,对体育“育人”工作起到了至关重要的作用。

【视频链接】