健身健美

魏建

目录

  • 第一单元 课程简介
    • ● 健身健美运动简介
    • ● 健身健美课程简介
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第二单元  健身健美运动的锻炼方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第三单元  胸部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第四单元 大腿肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第五单元 小腿肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第六单元 肩部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课程作业
  • 第七单元 期中复习与回顾
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第八单元 背部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第九单元 腹部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十单元 臂部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十一单元 臀部肌肉的练习方法
    • ● 理论知识
    • ● 实践知识
    • ● 拓展知识
    • ● 课后作业
  • 第十二单元
    • ● 拓展知识1:一副哑铃练全身
    • ● 拓展知识2
    • ● 期末技术测评:杠铃深蹲
  • 第十三单元 期末测试+知识拓展2
    • ● 拓展知识1:一根强力绳/带练全身
    • ● 拓展知识2
    • ● 期末技术测评:平板卧推
  • 第十四单元 期末测评+知识拓展3
    • ● 拓展知识1:全身肌肉拉伸
    • ● 拓展知识2
拓展知识

                                   身边的榜样:我校健身健美队

李长师、李朋、陈创是我校2005级学生,平时自己刻苦锻炼、自觉学习相关知识,进步较快,主动参加河南省健美锦标赛。第一次参加河南省健身健美锦标赛李长师同学取得第四名的成绩,为其树立了信心,也看到了不足;随后李朋训练更加刻苦,获得2009年河南省健美锦标赛60公斤级冠军,李长师、陈创也获得了65公斤、75公斤级第二名、第三名的好成绩;此后经常参加各种健身健美比赛,均获得好成绩。

             图1:20号李长师,11号李朋,17号陈创

毕业后,李长师利用自己健身健美的特长优势,找到了自己的就业方向。更有甚者从此爱上了体育,把体育作为自己的专业,比如同时期的赵建宏同学,毕业时考取了武汉体育学院的研究生。至此之后,我校分别涌现出了陈创、周营、李云、周天想、王浩俊等一批健身健美爱好者,分别代表我们学校参加各种比赛,多次取得河南省健美健身锦标赛大学生组团体第一名的好成绩。

图2:周营(右一)参加2020年奥赛,获古典健体A组第二名 

其中,周营同学已经将健身作为自己的事业来发展,在广州陆续成立了三家健身工作室,至今还坚持参加全国各种健身健美比赛,已经达到国内较高水平。


榜样是一种很好的示范,榜样的脚印也可能是自己成才的道路,榜样也是一种力量,希望能够成为激励同学们的重要动力。正是有这些榜样,我校的健身健美运动才在诸多体育项目中独具特色,才会有更多健美爱好者。