健身健美课程简介

 一、课程简介

（一）课程开展模式

 本学期健身健美课程采用线上线下相结合的混合教学模式，以实践课为主，线上课为辅。 

（二）课程目标

 健身健美课程有着两个明确的目标，即实现学生综合身体素质的全面提升和气质形象的全面改善，这符合高校人才培养质量目标，符合现代高校“阳光体育，健康发展”的校园体育文化氛围。健身健美课程建设符合现代社会大都市生活方式需求，完成课程教学并长期从事健身健美锻炼的大学生走入社会后能够更好地适应工作、适应社会，满足工作、社会对身体体能和形象的需求。健美课程不仅仅是一门体育课程，更是一门调节身心、发展体能、提升健康、历练毅力、锻炼信心的社会适应性课程，是一门实用性较强的通识课程。

（三）课程内容

 健身健美课程内容包括健身健美课程基础知识概述、力量耐力训练、增肌训练、减脂训练、塑形训练五个部分。健身健美课程基础知识概述包含课程基础理论、课程的价值目的、内容组成、专业术语和概念、训练原则、常见的问题与误区、伤病与防护、动态热身方法、拉伸方法与实践等。力量耐力训练是男女生提升身体自信、增肌、减脂、塑形的基础，学习内容包括发展肌肉力量、肌肉耐力等器械力量训练、徒手力量训练的不同力量训练方式；增肌训练是男生提高身体自信，改变身体成分，改善肌肉线条的基础，学习快速、科学增长肌肉的训练方法和合理的膳食计划；减脂训练是男女学生减肥塑型的基础，包括学习减少脂肪的各类健身手段与方法，减肥的科学饮食方法与习惯；塑形训练主要内容为学习如何保持体形、改善肌肉形状、改善身体肌肉结构和线条，达到合理的男女性身材标准。

（四）课程要求

   1.按时上下课，不得迟到，早退和旷课。

   2.实践课必须穿运动鞋服，不得佩戴饰品，以免受伤。

   3.积极完成课外体育锻炼作业。                                                               

   4.完成网络课程的预习和学习。           

（五）课程考核

   1.专项技术测试：平板卧推、负重深蹲。

        2.身体素质测试：男子1000米\女子800米，50米。

        3.理论测试。

         4.平时成绩：课外锻炼打卡、网络课程学习等。

      二、我校健身健美运动简介

    健身健美运动作为体育课在我校开设有20年之久，是河南省高校中最早将其作为体育课开设的高校，也是目前为数不多开设该课程的高校之一。自从开课以来，有完善的课程体系，授课老师均有相应资格证书，开设规模比较大，有4到5位教师开设健身健美课程，每年受益学生上千人之多，该项目在学校深受学生好评，健身健美运动已经成为学校体育的特色项目。

不管是体育课还是课外体育活动，我校学生参与健身健美运动的热情较高，特别是从2007年开始，我校一直参加河南省以及全国的健美比赛，取得包括第1名在内的多个名次， 并且有部分学生因此从事了健身健美方面的工作，为行业发展贡献自己的一份力量，在河南省健美界有一定影响。