理论知识

肩部肌肉的构成

人体肩部肌肉主要有：三角肌、肩胛提肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉

                                               正面                                 背面

1.三角肌（标号正面2、3，背面12） 

◆形态位置：位于肩部，呈三角形。 三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽度起着重要的作用。  

◆起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。 如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。

◆作用：主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外 .

2.冈上肌（标号11）

◆形态位置：位于斜方肌的深面。

◆起、止点：起自冈上窝，肌束向外，经肩峰深面，跨过肩关节之上，止于肱骨大结节上部。此肌损伤或有炎症，当上臂外展时，肩部有疼痛感。

◆作用：使肩关节外展。 

3.冈下肌 （标号15）

◆形态位置：位于冈下肌的下方，大部分被斜方肌与三角肌遮盖。

◆起、止点：起自冈下窝的骨面，肌束向外跨过肩关节后方，止于肱骨大结节中部。

◆作用：可使肩关节旋外。

4.肩胛提肌（标号1）：

◆形态位置：位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌，

◆起、止点：起自上4块颈椎的横突，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。

◆作用：有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用。是颈椎负担重的一块肌肉。肩胛提肌不应强化。这块肌肉过分紧张会使柔韧度下降，保持引起肩带上举状态(即耸肩)。长期耸肩姿态将引起颈部不适和头部供血不畅。

5.小圆肌（标号16）

◆形态位置：位于冈下肌的下方。

◆起、止点：起自肩胛骨外侧缘后面，肌束斜向外上，跨过肩关节后方，止于肱骨大结节的下部。

◆作用：使肩关节旋外。

6.大圆肌（标号17）

◆形态位置：位于小圆肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状，

◆起止点：起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。 

◆作用：肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(在无阻力的运动中,不表现出电的活动,但在做抗阻力动作时,它是原动肌)，由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手”。