健身瑜伽

杜艳美

目录

  • 1 瑜伽概述
    • 1.1 瑜伽的起源与传播
    • 1.2 瑜伽的习练原则与注意事项
  • 2 瑜伽习练基础
    • 2.1 瑜伽坐姿
    • 2.2 瑜伽手印
    • 2.3 瑜伽呼吸法
    • 2.4 瑜伽冥想
  • 3 瑜伽体式基础
    • 3.1 预备级
  • 4 瑜伽体式解析
    • 4.1 前屈类
    • 4.2 后展类
    • 4.3 侧弯类
    • 4.4 中立伸展类
    • 4.5 扭转类
    • 4.6 倒置类
    • 4.7 平衡类
    • 4.8 坐姿和其他
  • 5 瑜伽经典体位套路
    • 5.1 健身瑜伽经典拜日式套路
    • 5.2 健身瑜伽经典拜月式套路
  • 6 瑜伽洁净功和腺体
    • 6.1 瑜伽断食法
    • 6.2 瑜伽洁净法
    • 6.3 中脉七轮与腺体
扭转类