那么都可以有哪些外在优秀呢：

       î 把走路的步伐提高25%

       î 每天上课争取坐到第一排

       î 每次上课有发言机会时，争取举一次手

       î 每一堂课争取向老师提一个问题

       î 每天保持规律的身体锻炼

         一辈子假积极，那就是真积极。

                                      ——任正非

î 充足有效的睡眠（良好的作息习惯；尽量少熬夜、不熬夜）

î 合理均衡的饮食（合理安排三餐，早饭一定要吃；科学食物搭配，不要偏食）

î 积极健康的运动（合理安排运动时间；选择合适运动项目；循序渐进，马拉松不是每个人都可以参加的）运动的误区：很多运动伤膝盖，例如登山。三三三运动。

第一，情绪无好坏，任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。

第二，情绪越压抑效果越有反效果，如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，這个未完成的事件就是我們生命中圓的缺口。

第三，请用适合而安全的方式去抒解一些你受困的情绪，我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。 

î 每天花几分钟时间，口头或书面回答下面这几个问题：

ª 对自己负责意味着……

ª 如果我希望现在更加幸福，我应该……

ª 如果我接受了自己的恐惧，我将……

ª 如果我接受了我的冲动，我将……

î 成功的秘诀对于多数人只是“坐而言之后，无法真正起而行”。要努力做到“凡心之所想,必身体力行。”

î 成功人士三句话：

Listen to your heart， follow your dreams， test your limit.倾听自己的心声；跟随自己的梦想；测试自己的极限。

î 列出大学生活中可能出现的“选择”场景，分析这些事件中自己“自我效能”的水平与“心态”状况。

î 基于“生活中提升”的理念，自己准备在哪些方面提升自己的自我效能感？

电影 【中国合伙人】

中国合伙人是由香港导演陈可辛执导，黄晓明、邓超、佟大为主演，讲述由20世纪80年代至21世纪初，大时代下三个年轻人从学生年代相遇、相识，拥有同样的梦想至一起打拼事业，共同创办英语培训学校，最后功成名就实现梦想的励志故事。该片浓缩了一代创业者的成长历程，具有一定的时代意义。

【电影剧情】

电影开始于80年代，成东青（黄晓明饰演），农村出身的土鳖，两次高考落败，眼看就要屈服于当农民的命运，他最后一搏，背下整本英文字典，从明眸变成近视眼，第三次试考，考上燕大；孟晓骏（邓超饰演），精英知识分子，强烈自信，内心认定自己永远是最优秀的那个。王阳（佟大为饰演），八十年代的浪漫派，样子俊朗，热爱文学，一生梦想是当个诗人。这样三个各走极端的人在燕大相遇，戏剧性的建立友谊，共同走过人生的变化。

三人跟八十年代莘莘学子一样，怀抱着一个美国梦。申请签证的结果是：两个成功，一个被拒。

孟晓骏成功留学美国，准备要一展抱负，却未料在美国根本找不着工作，助教任务只当了不久就辞去，只得在餐馆当侍应助理；理想与现实的冲击，让他重新去审视自己。

王阳签证成功，却因一个一见钟情的美国女孩放弃出国，贯彻其浪漫派个性；

成东青签证被拒，眼看两个好友出国完梦，他只有留在燕大任教，却又因在外私自授课，被校方发现，央求悔罪仍被除名，毫无余地的成为一个真正的“失败者”。一无所有的成东青，只有偷偷在肯德基办英语补习班，其独特的自嘲教学法，渐渐吸引了不少学生。这是命运的安排，亦是成就他人生中最成功的契机。

补习班渐成规模，成东青请王阳加入一起办补习班。同时，成东青邀请孟晓骏加盟，正式开办“新梦想”学校。三人凭借个人魅力，包括成东青的自嘲式幽默教学法，孟晓骏的美国经验和签证技巧，以及王阳的创新电影教学，让新梦想空前成功。

新梦想再扩规模，成东青被媒体和青年塑造成为留学教父，不由自控的散发着一股从土鳖蜕变成领导者的光芒，让孟晓骏看不过去，二人渐渐貌合神离，王阳左右做人难。

孟晓骏远走沈阳，三人的友情面临重重考验。然而时代却有着一幕又一幕的挑战，包括1999年南斯拉夫中国大使馆被北约军机轰炸、还有ETS美国普林斯出版社控告新梦想侵犯版权，又把三人再次凝聚起来，共同面对新梦想的困境。