（一）情绪

1、情绪稳定

稳定的状态不是心情如一条直线似的毫无波澜，不是没有喜怒忧思悲恐惊，更不是麻木，而是在情绪升起时，有所觉察并全然接纳，但不会过度认同、追随、沉溺，总能够守持住内在最深处的意识本体，及时回归清醒与镇静。

2、我的情绪我负责基本心法

（1）我的情绪我自己负责——我的情绪与你无关

（2）你的情绪我不负责——你的情绪与我无关

（二）关系

1. 亲子关系-与父母

2. 亲密关系-与恋人

3. 与学习的关系

4. 与自然环境的关系

5. ……

         在关系中，只有不需要任何人为自己的情绪负责，才能同样做到不为他人的情绪负责。心理和情绪的边界清晰的人，大部分情绪能够自我负责，才能更好的、真正享受与他人融合，关系自然而然的和谐。

   学会敬而远之，自我保护       阴毒（常迁怒他人、恶性泄愤、遇事推诿等）的小人无处不在，就像细菌和病毒。你不能幻想有一个无菌世界，自己周围都是好人，因而不设防，最终被伤害。也不能幻想把细菌赶尽杀绝，“小强杀不死”，只会更耐药。学会和“小人”相处，有助于提高免疫力。轻易不招惹，虚邪贼风避之有时。还要学会敬而远之，自我保护。

（三）身体健康

我自己的身体健康负责，照顾好自己的生活和身体，消除身体各种不适感。