看视频回答问题
问题：1、你有视频中提到的问题吗？
2、你怎么理解“靠自己”？
第二讲 为自己的情绪负责
| 教学重点 | 认识自己的“情绪”，并做到“我的情绪我负责”，引导大学生对自己情绪负责。 |
| 教学难点 | 1、我的情绪，我自己负责，而不是别人来负责。 2、他人的情绪，我不负责。 3、自我负责并不是什么事都自己做，而是不论发生什么事都只是想办法面对和解决，不向外指责抱怨。 |
教学策略的选择与设计 | 案例教学、体验教学：通过真实案例解读让学生感受到情绪；通过体验让学生体会到方法的有效性。 |
林语堂说：一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。某种程度上来说，这是一种持戒。
弱者易怒如虎，强者平静如水，真正厉害的人不会受困于情绪。 你认识自己的情绪状态吗？
一、认识自己的情绪极其必要
后疫情时代负面情绪的问题越发严重，亟待需要提升情绪管理能力。新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。
1、负面情绪影响睡眠
受疫情影响，全球各地许多人都遭受了“新冠抑郁”和失眠困扰。英国研究人员发现，新冠期间英国失眠人数从之前的六分之一上升到四分之一。
2、负面情绪影响身体健康
疫情后，很多大学生生物节律颠倒，他们变得情绪低落、害怕见人、不愿意出门，因此无法正常地回到学校上课。
3、负面情绪影响学习、工作效率
二、认识自己（情绪）本身是一个动态过程
1、认识自己需要认知力
情绪稳定才能看清（接近）事物真像，情绪状态不好，会导致自我认知出现各种自我认知偏差。
（1）只愿看见、听见自己想看到的听到的。尤其是带着情绪的时候。（牛角尖）
（2）频繁的认知失调：比如常常处于失衡、矛盾、对抗（焦虑、抑郁、强迫等）的状态。
（3）达克效应，全称为邓宁—克鲁格效应（Dunning-Kruger effect），指“能力欠缺的人在自己欠缺能力的基础上得出自己认为正确但其实错误的结论，行为者无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为”。他们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。简单来说：自己不行又不承认，还觉得别人也不行。
2、认识自己需要循序渐进
（1）切记“贴标签”
（2）切记一劳永逸
三、找到认识自己（情绪）的渠道
认识自己就是一个“照镜子”的过程。
4、《哈佛情商课》广受欢迎，主要包括以下内容。本课程借鉴《哈佛情商课》主要是引导大学生学会情绪管理，减轻或者消除负面情绪带来的各种不适感。
