左揽雀尾

(1)上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下，目视左手。

(2)身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对呈抱球状，同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地，目视右手。

(3)上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，成左弓步，同时左臂向左前方棚出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手臂向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落放于右胯旁，手心向下，指尖向前，目视左前臂。    

要点：棚出时，两臂前后均保持弧形；分手、松腰、弓腿三者必须协调一致；揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。

(4)身体微向左转，左手随即前伸，翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方，然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于向前，手心向后，同时身体重心移至右腿，目视右手。

要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋时须随腰旋转走弧线，左脚全脚掌着地。

(5) 上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米）。上体继续向左转双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆，同时身体重心逐渐前移变成左弓步，目视左手腕部。

要点：向前挤时，上体要正直；挤的动作要与转腰、弓腿相一致。

(6)左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高于左手齐，手心向下，两手左右分开，与肩同宽，然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起，同时两手臂屈肘收至腹前，手心均向前下方，目视前下方。

(7)上势不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前，左腿前弓成左弓步。

要点：重心右移时，要松腰、坐胯，两手臂收至腹前；向前按时，两手须走曲线，按掌与弓腿协调一致，腕部高与肩平，两肘微屈。

右揽雀尾

(1) 上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣，右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈于胸前，左掌心向下与右手成抱球状，同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，目视左手。

        (2) 与“左揽雀尾” (3)动作相同，唯左右方向相反。

(3) 与“左揽雀尾” (4)动作相同，唯左右方向相反。

        (4) 与“左揽雀尾” (5)动作相同，唯左右方向相反。   

 (5) 与“左揽雀尾” (6)动作相同，唯左右方向相反。

 (6) 与“左揽雀尾” (7)动作相同，唯左右方向相反。

要点：与“左揽雀尾” 相同。