起势

(1) 身体自然站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；精神集中，目视前方。

要点：头颈正直，下颏微收，身体放松，不要故意挺胸或收腹。

(2) 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

(3) 两臂下落时，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；目视前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈；屈膝松腰，臀部不可凸出，身体

重心落于两腿中间。两臂下落与身体下蹲动作协调一致。

左右野马分鬃

(1) 上体微向右转，重心移至右腿；同时右臂上提收至胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。

(2) 上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成弓步，同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左上高与眼平（手心歇向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视左手。

(3) 上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（附图）；随后脚掌慢慢踏实，左脚慢慢前弓、身体左转，身体重心移至左腿，同时左手翻转向下，左手臂内旋收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，目视左手。

(4) 右腿向右前方迈出，成右弓步，同时上体右转，左、右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高于眼平，肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视右手（附图）。(5)与(3)同，只是左右相反（附图）。(6)与(4)同，只是左右相反。

要点：上体中正，两臂分开时要保持弧形，弓步动作与分手的速度要均匀一致；身体转动时要以腰为轴带动上肢做动作；移动重心时上体要保持平稳，不可前俯后仰；胸部宽松舒展。

白鹤亮翅

(1) 上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，目视左手。

(2) 右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，目视右手，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚歩，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；身体重心后移与左手上提、左手下按应协调一致；定势动作时注意含胸拔背；目视前方。

要点：两手抱球与右脚跟进半步要协调一致，重心后移和右手上提、左手下按要协调一致；转动动作要以腰带臂，虚步动作要收腹敛臀，臀部与脚跟在一条垂直线上。