情绪的表达是指个体的情绪、情感的外在表现。情绪的三种成分：生理、体验和表情。其中生理成分有些能观察到，有些则观察不到，如血压、心率，体验成分属于内存的主观感受，无法观察，表情成分是情绪的行为层面，是可观察的那一部分。

情绪表达分为言语和非言语形式两种。非言语包括面部表情、目光交流、身体动作、语气语调等。其中：

 面部表情： 眼部、面部、口部的肌肉变化

姿态表情： 身体表情和手势表情

言语表情： 语音、语调、节奏、速度等

“你信息”与“我信息”的表达方式

表达内容	你信息	我信息
语言模式	多用“你”	多用“我”
表达内容	攻击、批评责备、指使要求	表达情绪、描述感受、陈述需求
结果	破坏关系，引起对方攻击反应，激化矛盾。------愤怒升级。	有利于对方明白我的感受，并做出恰当的反应。----愤怒降低

“你信息”:表达时一致把矛头指向对方，强烈数落对方的不是。

“我信息”:把对象指向自己，表达自己的情绪、描述自己的感受及原因和陈述自我的需求。它的步骤：表达情绪——描述感受——陈述需求。